Отслабнете чрез личностно развитие - Zen-хора
Не ви ли омръзна да четете деветите съвети „яжте по-добре, яжте по-малко“ и „бъдете физически активни“, за да отслабнете? Ако беше толкова лесно, тогава всички щяхме да сме слаби, с перфектни ИТМ. По-голямата част от списанията и блоговете забравят да ви кажат, че умът играе жизненоважна роля за напълняването. Стресът и неговите хормони, подсъзнанието и вашите модели, дори вашето детство и реакцията на собствените ви родители към храната ... Всичко това оказва силно влияние върху връзката ви с храната. В тази статия се кълнем тържествено, че няма да намерите никакви детоксикационни рецепти, висококалорични HIIT сесии или препоръки да отидете при диетолог. Ами ако вместо това поглезим съзнанието ви (накрая) да намалите числата на вашата скала ?
Отслабвайте с личностно развитие, за да повишите самочувствието си
Когато сте решили да отслабнете, може би произволно сте задали определен брой килограми за сваляне: 5, 10 или дори 15? Но ако, вместо да се фокусирате върху това число, е по-добре да се съсредоточите върху вашето самочувствие и образ на себе си ?
Защо е от съществено значение ?
Защото без да работите върху себе си, ще можете да губите мазнини и извивки, без да се чувствате по-добре за себе си. Още по-лошо, може да се почувствате така, сякаш не се разпознавате пред огледалото, че все още се оказвате толкова дебел, когато везните ви казват друго. Това явление е много по-често, отколкото изглежда, особено след значителна загуба за много кратко време.
Следователно е от съществено значение да не чакате, докато (пре) намерите фигурата си с пясъчен часовник, за да се грижите за себе си. Да се съсредоточи върху неговите качества, неговите ресурси, неговите силни страни. За да станете най-добрата версия на себе си, включително в главата си.
Как да се направи ?
Укроти тялото си отново: помислете за самомасажи, включително местата, които намирате за най-грозни. Наблюдавайте текстурата на кожата си, усещанията за плъзгане на ръцете, тяхната топлина. Можете също така да опитате релаксиращи масажи, извършвани от професионалисти. Във всеки случай целта е да си възвърне удоволствието при контакт с това тяло, което хората с наднормено тегло често се опитват да скрият или принудят.
Обърнете внимание на думите, които използвате: промяната на вашето възприятие за себе си също преминава през речника, който използвате, когато се гледате в огледалото. Някои хора могат да бъдат изключително насилствени, когато се сблъскат с този образ: „Грозна, отвратителна, голяма крава, мръсна риба тон ...“. Ако да, бихте ли взели подобни коментари от някой друг? Бихте ли приели да чуете това лично от някой от вашите близки? Вероятно не. Така че, останете мили със себе си, съсредоточете се върху частите от тялото си, които обичате, ценете го ... В крайна сметка това е единственият плик, през който трябва да преминете през целия си живот. !
Управлявайте стреса, за да успокоите желанието си за захар и мазнини
Ако натуропатията е толкова успешна в отслабването, това е така, защото тази алтернативна медицина се фокусира върху 3 критерия: диета, физическа активност и ум. Тази последна точка е също толкова важна, колкото и другите две, защото научаването да насочвате тревожността си има реално и физиологично въздействие върху закуската.
Защо е от съществено значение ?
Със сигурност сте го забелязвали и преди: когато сте стресирани, тревожни или уморени, изпитвате желание да погълнете детското шоколадово блокче или пакетче бисквитки. Е, има биохимично обяснение за това непреодолимо изкушение !
Всъщност, за да насочи тези неприятни емоции, мозъкът ще отдели серотонин, невротрансмитер, който, както подсказва името му, е отговорен по-специално за спокойствието. Въглехидратите (захарите) обаче са съществен елемент в синтеза му и колкото повече захарта е „бърза“, толкова по-голям ще бъде комфортът.