Отслабнете чрез кърмене след бременност - здравословна храна за семейството
В хода на бременността се натрупва един или друг излишен килограм. Това се дължи главно на теглото на вашето дете, плацентата и увеличеното количество кръв и вода в тялото ви. По време на раждането вече ще загубите голяма част от теглото си. Остават обаче няколко килограма (засега), защото тялото ви е създало по-малки складове, за да снабди бебето ви с най-важните хранителни вещества дори през първите месеци след раждането.
Тук идва кърменето. Необходими са много сили и енергия, за да може тялото да произвежда кърма. Прибл. Изгаряте допълнително от 400 до 600 килокалории всеки ден чрез кърмене. Чудесен начин да загубите тези излишни килограми от бременността.
В никакъв случай не трябва да се подлагате на радикална диета след раждането, за да се върнете по-бързо към старата си фигура. Такъв много ограничен прием на храна може да. а. водят до дефицит на калций, цинк, желязо и йод. Това може да има последици за здравето и за вашето бебе. Докато имате разнообразна и балансирана диета, кърменето е от полза както за вашето бебе, така и за вас и скоро отново ще се поберете в любимите си дънки. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно. Например, пригответе чаша вода с всяко хранене за кърмене.
Кърменето има и други предимства. Наред с други неща, това кара матката да регресира по-бързо. Съдържащите се в кърмата вещества и антитела предпазват бебето от диария, отит на средното ухо, респираторни инфекции и предотвратяват алергии. Кърменето също намалява риска от рак на гърдата или яйчниците. Освен това, хормоните на щастието се освобождават чрез кърмене, което може да предотврати евентуални блус бебета след раждането.
Можете да намерите повече информация за предимствата на кърменето в приложението „Бременност и хранене“. Изтеглете сега безплатно за iOS и Android.