Увеличаване на теглото Как да противодействаме на този портал за преса
Много хора напълняват най-късно до 40-годишна възраст. „Основната причина: тялото се променя с възрастта“, обяснява професор д-р. Ханс Хаунер, диабетолог и диетолог от Техническия университет в Мюнхен, в аптечното списание "Диабет Ратгебер". Мъжете произвеждат по-малко тестостерон, жените по-малко естроген. Ако нивото на половите хормони падне, тялото разгражда мускулната маса и процентът на мазнините се увеличава. В резултат на това основният метаболизъм на тялото пада - количеството калории, които консумираме, без да се движим. И ние напълняваме - постепенно, един до два килограма всяка година. Редовното упражнение помага срещу това, казва професор д-р. Даниел Кьониг, експерт по спортна медицина, хранене и диабет от университета във Фрайбург. "Това означава, че мускулната маса може да се поддържа и теглото също остава стабилно."
Диетата също играе основна роля за увеличаване на теглото: ядем твърде много, прекалено прибързано, често отстрани и често грешно нещо. Диетата помага при отслабване. Можете обаче да поддържате теглото си само ако промените диетата си в дългосрочен план - т.е. яжте по-малко захар, повече фибри и зеленчуци и избягвайте закуски и подсладени напитки. „Това работи най-добре с индивидуални хранителни съвети“, казва Хаунер.
В допълнение към възрастта, хормоналните влияния и хранителните навици, други фактори също могат да допринесат за увеличаване на теглото: генетично предразположение, липса на движение, психични проблеми, стрес, лош сън или някои лекарства. В новото „Ръководство за диабет“ експертите обясняват как все още може да се избегне затлъстяването.
Този доклад е безплатен за публикуване само ако е признат източникът. Понастоящем аптечното списание „Diabetes Ratgeber“ 8/2019 се предлага в повечето аптеки.
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell