Отслабнете чрез краш диети
Проливането на седем килограма само за седем дни - това е само едно от обещанията за краш диета. Това звучи чудесно и всеки, който не се чувства или няма търпение да се подложи на дългосрочна диета, вероятно ще предпочете катастрофалните диети.
Краш диета не се препоръчва в дългосрочен план. (Снимка: ginosphotos1/Depositphotos)
Какво се случва с краш диета?
Катастрофата винаги означава бърза и насилствена, а диетите с катастрофа също могат да бъдат много опасни отслабнете бързо.
Това, което обещава краш диетата, също се запазва, но за съжаление такава бърза диета не променя хранителното поведение и при всички краш диети човек винаги се насочва директно към добре познатите Jojo ефект.
По правило това са така наречените краш диети Моно диети, тоест можете да направите само едно за определен период от време единствена храна да поеме. Това могат да бъдат например следните храни:
- боровинки
- Яйца
- Зеле (скандалната диета със зеле)
- Ананас (ананасовата диета)
Вероятно е много трудно просто да ядете яйца или боровинки в продължение на една седмица, но перспективата да продължите повече от седмица е хранителен кошмар. Особено след като при краш диетите не се получава и грам мазнина, но само губи вода.
Винаги трябва да се има предвид, че няма нито една храна или друга храна, която да направи чудеса и напълно да разтвори мастните запаси в тялото на човек за толкова кратко време.
Недостатъците на краш диетите
Единственото предимство на краш диетата е, че можете да отслабнете бързо и много за нула време. (Снимка от: photography33/Depositphotos)
Какво се случва след една седмица?
Повечето краш диети продължават около седмица. Много хора обаче се изкушават да гладуват след този период с надеждата да се чувстват по-комфортно в собственото си тяло.
След месец
Ако човек продължи да води такава краш диета повече от седмица, шансът е много голям, че по-голямата част от загубата на тегло ще бъде от намаляваща мускулна маса идва.
Оттук нататък вероятността от липса на важни нараства Хранителни вещества настъпва (протеини, витамин В12 и желязо). Така са имунна система, психично здраве, както и общо здраве застрашен.
По това време тялото се приспособява напълно към нуждата от храна и вие чувствате обсебеност от следващото хранене и разрешените калории.
След 2 до 4 месеца
Промени в настроението станете постоянен спътник от няколко седмици, ако не и по-рано. Хормоните, които са отговорни за глада, ще бъдат забележими по всяко време и няма да се задоволят с малко чай и оризова вафла.
Също така е много вероятно в рамките на дълъг период от време от време на време да се поддавате и да поглъщате всичко, което предлага хладилникът.
Ако действително спазвате такава диета за период от 6 месеца, вие всъщност имате собствено тяло "катастрофира".
Заключение за краш диета
- Настъпва намален метаболизъм.
- Увеличава се рискът от заболявания, свързани с кръвната захар, като диабет (от чувствителност към инсулин).
- По-вероятно е телесните мазнини да се съхраняват в дългосрочен план
- Собствената връзка с храната е унищожена и податливостта към хранително разстройство (напр. Анорексия се увеличава рязко.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 30.09.2009
Преработено на: 11.09.2019
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?