Отслабнете чрез йога Направете тези йога стилове; е възможно

Някои стилове йога могат да ви помогнат да отслабнете и да се отпуснете едновременно, както и да облекчите стреса. В тази статия ще ви покажем кои стилове са особено подходящи за това.

Отслабнете с йога и подобрете състоянието си

Повечето стилове йога не могат да се справят с консумацията на калории при джогинг. Независимо от това, йога е чудесна за отслабване, защото много хора се забавляват повече, отколкото да тичат обиколка след обиколка около езерото. И това, което е забавно, обикновено правим по-често.

Повечето часове по йога продължават 90 минути, през които постоянно се движите. Това подобрява състоянието ви.
Освен това йога изисква много сили. Например, правите лицеви опори, балансирате на ръцете си и може би дори правите стойки на ръце в даден момент.
Упражненията са ефективни за изграждане на мускули и колкото повече мускули имате, толкова повече калории изразходвате в ежедневните си дейности.
В допълнение към това, йога е форма на медитация. Проучванията показват, че медитацията може да помогне в борбата с апетита за храна. По този начин можете отново интуитивно да консумирате това, от което се нуждае тялото ви.
Има някои стилове йога, които са по-подходящи за отслабване от други. Например, Ин Йога е особено подходяща за отпускане на силно стресирани мускули - но не е задължително за увеличаване на консумацията на калории.
Уверете се обаче, особено ако сте по-тежки, първо да посетите урок за начинаещи и доста бавно да натрупате интензивността.
Повишаването на интензивността твърде бързо може да доведе до наранявания. И тъй като непрекъснатата загуба на тегло за по-дълъг период от време е по-ефективна от така наречените „катастрофални диети“, по-скоро трябва да се успокоите и да слушате тялото си.

Гореща йога за изпотяване и отслабване

Горещата йога се практикува в 40 градусова гореща стая с 40% влажност. Тук изпотяването е неизбежно, така че най-добре е да опаковате абсорбираща кърпа от микрофибър.

60 минути от тази дейност изгарят между 300 и 500 калории, в зависимост от вашия ръст, пол и резултати.
Но има и подкатегории в горещата йога.
Йога Bikram е един от най-популярните видове гореща йога. Има последователност от 26 пози, която винаги е една и съща. Позите се задържат по-дълго и стилът е по-скоро като изкуството на хаха йога.
Но Виняса йога може да се преподава и в гореща стая и изглежда много по-ефективна за отслабване. Благодарение на плавните движения, консумацията на калории бързо достига горната граница на 500 калории.
В горещата йога трябва да се погрижите да снабдявате тялото си с достатъчно вода, така че циркулацията ви да не се стресира много под топлината. За това е подходяща бутилка за вода, която можете да напълните преди и след урока.

Традиционната ащанга йога

Ащанга йога е много традиционен стил, който се състои от 6 последователности, чийто ред е строго регламентиран.