Здравият сън е чисто здраве. Буквално
Знаете онази поговорка: „Събудихте ли се с лице в чаршафите?“ Мисля, че трябва да е обратното, защото не става въпрос за събуждане, а за сън! Защото се събуждате по начина, по който спите: спите добре, събуждате се добре. Спиш лошо, всички те питат с чаршафа. Изобщо не спи, още по-щуро е! Безопасната безсънна нощ може да ви разстрои: едва се движите, едва се концентрирате, кръвната захар се повишава, стресирани сте, може да ви накара да се смеете и плачете от всичко и всичко гледаш се в огледалото, мигаш и доста неприятното изображение пак не минава. Добре, сигурно не усещате всички от тях на 20 години, всички, дори не много интензивно, но поне все още имате симптом на безсъние.!
● Интерпретиране: Сънят е добър лекар
Помислих си, за да бъда по-убедителен, когато ви кажа колко важни са сънят и грижите за почивката, събрах някои от ефектите от липсата на сън. Защото има някои, които, ако не ви плашат директно, поне ви карат да мислите сериозно. Има казуси и проучвания, които показват пряка и безспорна връзка между липсата на сън и няколко заболявания.
● Диабет
Сънят влияе върху начина, по който тялото обработва глюкозата. В проучване, публикувано от Sleep Medicine Review през 2007 г., изследователи от Чикагския университет показаха, че липсата на сън ни пречи да обработваме захари с нормална скорост.
● Затлъстяване
По време на сън тялото отделя хормонални вещества, които спомагат за контрола на апетита, регулират метаболизма и обработват глюкозата. Недостатъчният сън, от друга страна, инхибира секрецията на лептин, хормонът, който предупреждава мозъка при достигане на ситост. В резултат на това се повишава нивото на грелин, хормонът, който стимулира апетита.
● Хипертония
Няколко медицински изследвания показват, че хипертоник, който не спи една нощ, има много по-високо кръвно налягане в деня след безсъние. Съществува ясна, ясна връзка между недостатъчния сън и сърдечно-съдовите заболявания. Друго проучване показва това Недостатъчният сън (по-малко от шест часа на ден) увеличава риска от коронарна болест на сърцето при жените.
Интерпретация 2: Какво можете да направите за здравословен и истински спокоен сън
Има много прости, на пръв поглед малки, незначителни неща, които всъщност могат да подобрят нашия сън и живот ... Ако ги вземем предвид, разбира се:-) Избрах няколко съвета от испанската фондация за здраве на сърцето:
● Избягвайте да пиете кафе и шоколад вечер
● Бъдете възможно най-пестеливи
● Избягвайте упражнения в последните часове на деня
● Избягвайте да пиете алкохол преди лягане
● Доколкото е възможно, опитайте се да поддържате постоянен график на съня
Качеството на съня е толкова важно, колкото и броят на часовете, в които спите. В Salterra ние вярваме, че сънят може да демонстрира своите благотворни добродетели само ако разберем въздействието, което има върху живота ни и започнем да му обръщаме дължимото внимание. Консултирайте се с нашето предложение и не забравяйте, че инвестицията в най-качественото оборудване за сън е дългосрочна инвестиция във вашето здраве.!