Отслабнете бързо за сватбата за 10 седмици Wunderweib
Отслабнете бързо за сватбата: С тренировката за сватба от личния треньор Майкъл Лимър, трябва да можете да постигнете сватбената си фигура за 10 седмици и наистина да блестите като булка.
Снимка: yoh4nn/iStock
Отслабнете бързо за сватбената фигура със сватбената тренировка
- След няколко месеца можете да кажете „да“ на мечтания от вас мъж и вие си пожелавате да изглеждате толкова красива в този ден, че ще ви отнеме дъха от бъдещия ви съпруг, за да ви види като булка?
- Желанието да отслабнете бързо за сватбата, за да можете да блеснете с красива фигура на булка в приказна сватбена рокля е много разбираемо. Ясно е едно: целта на красивата фигура на булката не може да бъде постигната без обучение.
- Още по-гениално е, че международният личен треньор Майкъл Лимър вече е разработи много специална „Сватбена тренировка“, с която всяка бъдеща булка трябва да може да постигне мечтаната си фигура за 10 седмици спокойно.
Здравейте, сватбена фигура! Ето как работи сватбената тренировка
Сватбената тренировка на Майкъл Лимър наистина включва леки спортни упражнения, които всяка жена може да отпусне и да прави у дома. Те са обяснени в красиви снимки и кратки видеоклипове, в които Майкъл Лимър сам прави упражненията.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
В продължение на 10 седмици тези упражнения се комбинират в десет различни кръга. В зависимост от това колко сте в форма в началото на сватбената тренировка, можете да изберете различни нива на трудност.
Ето пример за сватбена тренировъчна схема за начинаещи:
Сватбена фигура след 10 седмици - кръговете за упражнения "Сватбена тренировка" трябва да го направят възможно!
Снимка: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
Можете да видите колко лесни са тези упражнения с тези три упражнения от сватбената тренировка:
Упражнение № 1 за сватбена тренировка: постоянна криза
- Всеки от вас изпълнява криза, докато стои.
- Това означава: По време на динамично движение събирате коленете и лактите си диагонално в средата на тялото.
- Опитайте се да поддържате движенията си течащи.
Снимка: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
В това видео Майкъл Лимър показва как работи постоянната криза:
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Упражнение № 2 за сватбена тренировка: Накланяне на колене
- Влезте в позиция на колене за лицеви опори.
- Кръстосайте прасците и дръжте горната част на тялото си в стабилно положение с ръце на разстояние около раменете.
- Сега се опитайте да достигнете възможно най-ниското положение на горната част на тялото с изправен гръб.
- Винаги се грижете да държите гърба си изправен и главата в една линия с гръбначния стълб.
Снимка: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
В това видео Майкъл Лимър показва как действат лицевите опори на колене:
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Упражнение № 3 за сватбена тренировка: Четиринога стойка по диагонал + криза
- Влезте в позицията на четири крака.
- Уверете се, че гърбът ви е изправен, активно напрегнете стомаха и дръжте главата си на една линия с гръбначния стълб.
- Сега се опитайте да изпънете единия крак хоризонтално назад и диагонално легналата ръка напред, без да оставяте тялото да се накланя наляво или надясно.
- Удълженият крак образува продължение на оста на тялото ви, удължената ръка е на нивото на главата.
- Сега изпълнявате криза в средата на тялото и събирате коленете и лактите заедно.
- Съзнателно обърнете внимание на активното коремно напрежение.
Снимка: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
В това видео Майкъл Лимър показва как работи четириногият щанд с Crunch:
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Сватбените тренировки се допълват от съвети за медицинско хранене и вкусни рецепти като салата от репички и раци и тиган от броколи в азиатски стил с меден тофу. Отслабването може да бъде наистина вкусно:)
Има и 10 съвета за красота от гримьорката Анна Шарл, която разкрива на бъдещите булки как най-добре могат да поглезят кожата, косата и ръцете си до големия си сватбен ден - за перфектния сватбен блясък и чудесно красива сватба, която ще остане незабравима за вас и бъдещия ви съпруг!
След 10 седмици до сватбена фигура - с кои фитнес упражнения това може да стане, личният треньор Майкъл Лимър обяснява в „Перфектната сватбена тренировка“.
Снимка: Meyer & Meyer Verlag
Може би и интересно за вас: