Отслабнете бързо за среща как работи
Как отслабвате за среща? (Снимка: Африка Студио | Shutterstock)
Въпрос:
Срещам момче, което познавам в WhatsApp от три седмици. Но се срамувам от фигурата си. Той не знае, че тежа няколко килограма твърде много и се страхувам, че изобщо не му харесва. Веднъж каза, че харесва Меган Фокс и тя е супер слаба сега.
Как мога да отслабна бързо, но здравословно? Искам да сваля 10 килограма. Но как?
Отслабването не е толкова лесно и в същото време не е толкова трудно. В зависимост от това как гледате на него.
Има много чудодейни хапчета и лекарства, които обещават бърз успех при отслабване, но основно 2 неща са важни преди всичко:
* Контролирайте приема на храна (и намалете/коригирайте, ако е необходимо)
* Стимулирайте метаболизма чрез редовни упражнения
Особено важно е да се избягват общоизвестните дозатори за мазнини и захар. „Тук още един бар и там още една торба чипс ...“. Един добър начин да направите това е просто да запишете * ВСИЧКО *, което ядете в продължение на една седмица. За повечето хора само „наблюдението“ води до по-отговорен хранителен имидж.
След това можете да разгледате хранителните си навици и да направите целенасочен план за промяната. Темата за храненето е огромен комплекс, за който има много литература (добра и лоша). Това може да ви помогне да намерите правилния път. Освен това има възможност да се потърси консултант по хранене или фитнес, който обикновено е такъв също (трябва) да се справят с храненето.
С редовни упражнения е малко по-лесно:
Само 10-15 минути колоездене на ден могат да имат положителен ефект върху намаляването на теглото. В противен случай: просто вървете по пътеките, по които колата или влакът винаги са се опитвали да извървят (разбира се, само ако остане в рамките).
Истинският спорт, разбира се, е идеален, което означава, че тялото трябва наистина да се стимулира 1-3 пъти седмично, така че метаболизмът наистина да се стимулира. Съществува и „ефект на изгаряне“, който все още изгаря мазнините, дори когато тялото отново е в покой. Но бъдете внимателни: по-добре е непрекъснато да изграждате ниво на обучение. Много помага много не винаги е правилно.
Правенето на спорт заедно с други (напр. Отборни спортове като хандбал или волейбол, но също и фитнес студиото) улеснява мнозина сами да преодолеят психологическата бариера.
Повечето започват доста амбициозно, но след това бързо отшумяват, когато става въпрос за постоянно изпълнение на учебни единици. Както казах, важно е да не се преувеличава в началото, а да се увеличава бавно. В противен случай ще загубите интерес още от самото начало, защото изпълнението ви оставя нещо, което да се желае.
Поне веднъж седмично (някои се кълнат ежедневно) трябва да се претегляте на една и съща везна (напр. Винаги в банята сутрин без неща) и да отбелязвате теглото си. Така можете да видите дали сте се подобрили или влошили и колко далеч сте още от целта си. Влошаване може да се случи, особено в началото, когато диетата е променена.
Успех по пътя към желаното тегло!
Не бих се поклонил на нито един човек на света. Или той те харесва такъв, какъвто си, или изобщо не те харесва.
Какво получавате от човек, който обича само външния вид? Ако се разболеете или остареете, това изчезва много бързо. И особено в трудни моменти се нуждаете от стабилен партньор.
Ако искате да отслабнете за себе си, защото така ще се почувствате по-добре и ще имате повече самочувствие, добре. Но не за всеки човек, когото никога не сте виждали.