Отслабнете бързо - възможно ли е и има ли смисъл
По-тесни ли са панталоните ви, а също и любимата ви блуза? Точно в такива моменти много хора взимат решението активно да противодействат на твърде голямото телесно тегло: Излишните килограми трябва да се изхвърлят и за предпочитане много бързо.Но бързото отслабване изобщо има смисъл?
1. Пътят към мечтаната фигура и по-добро благосъстояние
Пътят към здравословно тегло и добро физическо тегло се основава на много прости принципи: на първо място, здравословна и балансирана диета. Това е последвано от умерена физическа активност.
Към днешна дата са създадени безброй концепции за диета и хранене, но всички те се основават на един и същ принцип. Всички успешни мерки показват, че бързата загуба на тегло не е правилният път, а по-скоро дългосрочна и устойчива промяна в собствения начин на живот и диета.
След като сте взели решението да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да упорствате и да преследвате целта си с положително отношение към живота. За това в крайна сметка ще бъдете възнаградени с тънко и преди всичко здраво тяло.
2. Отслабвайте бързо или бавно?
Нездравословната или едностранна диета не се усеща за една нощ. Когато наистина се забелязва, ситуацията обикновено е много „остра“. Тогава за много хора нещата трябва да бъдат бързи преди всичко.
Но бавен Намаляване на теглото е не само много по-здравословен, но и много по-успешен. СЗО отслабнете бързо за съжаление често постига точно обратното: Тялото не може да класифицира драстичната промяна правилно и значително намалява метаболизма си.
Специалистите по хранене препоръчват да губите не повече от 500 грама до един килограм на седмица като част от здравословното отслабване. При по-висока загуба на тегло организмът бързо се претоварва. Метаболизмът не може наистина да се адаптира към тази променена ситуация.
Ако килограмите трябва веднъж да паднат по-бързо, например, защото предстои класно събиране или важно семейно тържество, ключът към успеха винаги е здравословната диета.
В някога.кухня можете да изчислите общите си енергийни нужди и по този начин да определите точно колко калории можете да консумирате на ден, за да отслабнете устойчиво, успешно и бързо. Определете личните си цели и се облегнете удобно, защото ние ще се погрижим за всичко останало вместо вас: Ние приготвяме всички ястия - прецизно съобразени с вашите индивидуални нужди - и доставяме всички ястия пресни всеки ден.
По този начин със сигурност ще достигнете желаното тегло за рекордно време!
3. Трябва ли изобщо да отслабвате?
Преди да започнете правилно диетична програма, т.нар Индекс на телесна маса (ИТМ) да се определи. В интернет има няколко за това ИТМ калкулатор. Стойността се изчислява от височината и текущото ви тегло. Тази стойност само показва дали текущото тегло е в нормалния диапазон или е значително над или под него.
Ако вашият собствен ИТМ надвишава стойност от 30, определено има нужда от действия. Трябва спешно да се вземат мерки за предотвратяване на това Затлъстяване управлявам.
При отслабване обаче зависи много и от вашите собствени чувства: След като усещането на тялото е извън баланс, възниква чувство на дискомфорт.
4. Намерете собственото си удобно тегло - какво всъщност стои зад него?
Вашето собствено добро тегло е основно телесното тегло, с което се чувствате най-комфортно. Той е напълно независим от всякакви измерени стойности, настоящи идеали за красота или мнението на други хора.
Ако изберете здравословна диета, не само ще можете да достигнете удобното си тегло, но и да го поддържате. Вземете съзнателно решение да възприемете здравословен начин на живот и да постигнете целите си!
Ние от някога.кухня да ви подкрепят в плановете ви за отслабване. Просто определете вашите изисквания за калории и дефинирайте личните си цели.
Ние ще се погрижим за всичко останало! Ние приготвяме всички ваши ястия, така че те да са идеално съобразени с вашите енергийни нужди и вашите цели. Ние готвим прясно всеки ден и доставяме всички ястия удобно до вашия дом или офис!
Достигнете с ever.kitchen dлично чувство за добро тегло.
5. Здравословни мазнини - незаменими помощници при отслабване
За съжаление, приказката все още е много упорита: мазнините ви правят дебели! От само себе си се разбира, че мазните бургери, пица или пържени картофи не са подходящи помощници в контекста на загуба на тегло. Но въпросът тук е точно в разграничението: има добри и ценни мазнини и лоши мазнини. Растителните мазнини съдържат много ненаситени мастни киселини, които са много важни за вашето здраве. Зехтинът, рапичното масло, ядките и авокадото например са доставчици на ценни ненаситени мастни киселини. Те допринасят значително за изграждането на мозъчната структура и увеличават вашето индивидуално цялостно потребление на енергия. Точно това е сърцето на кетогенната диета, например: Основният акцент тук е върху драстичното намаляване на въглехидратите и увеличения прием на висококачествени мазнини. В резултат на това тялото постепенно се научава да използва мазнините вместо въглехидратите като основен източник на енергия. Можете да прочетете и нашата статия "Кетогенна диета - какво точно стои зад този тип диета?"
6. Йо-йо ефект - какво точно стои зад него?
Да сваляте четири килограма седмично? Или три килограма само за три дни? За съжаление продължавате да чувате подобни нереални обещания. Факт е обаче: Такива нулеви и катастрофални диети не са от полза, освен страшните Jojo ефект. Излишните килограми могат да паднат само след няколко дни, но изгладените килограми обикновено се връщат към бедрата също толкова бързо. Йо-йо ефектът описва наддаване на тегло след строга диета. След кратко време първоначалното тегло се връща. В най-лошия случай скалата показва още повече.