Отслабнете бързо с височинни тренировки
В нашата статия тренировка за височина - увеличаване на производителността и отслабване с височина, ви дадохме кратко въведение в това, което всъщност е тренировка за височина.
Днес фокусът ще бъде върху ползите за здравето от включването на височинни тренировки във вашата фитнес програма и как това може да ви помогне да отслабнете.
Така че фокусът в тази статия е върху това Тегло- и управление на здравето.
В контекста на управлението на теглото, ние разглеждаме как тренировките по височина могат да бъдат използвани по смисъл като част от диета за намаляване на теглото.
В управлението на здравето разглеждаме какви положителни ефекти може да има фитнесът върху височината върху вашето здраве и как можете активно да противодействате на цивилизационните заболявания.
Височинно обучение за управление на теглото
Тренировките на височина не само носят напредък за спортистите с издръжливост: хората с наднормено тегло също се възползват от упражненията на въздуха. Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 15 килограма, тренировките на височина ще активират метаболизма ви!
Тренировките на височина действат като катализатор за изгарянето на мазнини. Така че, ако искате да отслабнете внимателно и внимателно, трябва да дадете шанс за тренировка на височина в плана си за тренировка. Повишената митохондриална активност (това са електроцентралите на клетката) увеличава енергийното изгаряне в мускула и по този начин консумацията на калории. Освен това планинският въздух действа като подтискащ апетита и стимулира отделянето на серотонин и допамин - това гарантира добро настроение и баланс. Обучението е двойно по-лесно за вас.
С ефективно трениране на височина, поставените цели могат да бъдат постигнати и с по-малко натоварване на ставите и сухожилията, отколкото със същото натоварване при нормални условия.
Предимствата на тренировките на височина като част от диетата:
- Повишена консумация на калории,
- Повишаване на базалната скорост на метаболизма,
- Височината действа като подтискащо апетита,
- Намаляване на целулита и
- добро настроение!
Височинно обучение по здравен мениджмънт
Тренировката на височина може да се използва както за профилактика, така и за рехабилитация.
Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в Германия. Спортът и упражненията и преди всичко тренировките за издръжливост противодействат на сърдечно-съдовите рискове. С височинни тренировки можете да провеждате целенасочени тренировки за издръжливост с малко натоварване на ставите. Освен това оказвате положително влияние върху следните фактори:
- Понижаване на кръвното налягане,
- Намаляване на нивата на липидите в кръвта,
- подобрен приток на кръв към всички органи и
- Икономизиране на метаболизма.
Освен че увеличавате общата си физическа форма, вие също така намалявате риска от сърдечно-съдови или метаболитни нарушения. Вашето кръвно налягане се саморегулира и имунната ви система се укрепва. В допълнение, подобрената способност за концентрация, повишеното шофиране и по-високата устойчивост на стрес водят до подобрено общо благосъстояние.
Ами ортопедичните проблеми?
Тренировките на височина са особено подходящи за хора с ортопедични проблеми, тъй като сърдечно-съдовата система може да бъде подложена на постоянен стрес при по-малко физическо натоварване.
Това намалява натоварването на сухожилията, сухожилията и ставите с една трета. По този начин може да се предотврати загуба на производителност в случай на физическо увреждане и да се направи възможна бързата регенерация след наранявания.
И с болести на цивилизацията?
Използването на планински въздух все повече се използва за лечение или предотвратяване на голямо разнообразие от симптоми и заболявания на цивилизацията.
Тренировките на височина трябва да са много подходящи за така наречените цивилизационни болести като:
- Диабет тип 2,
- Сърдечни и съдови заболявания,
- високо кръвно налягане,
- коронарна болест на сърцето,
- Наднормено тегло и затлъстяване (нарушения на липидния метаболизъм),
- нарушения на съня
- Респираторни заболявания и
- ортопедични нарушения
да ги лекува подкрепящо или да ги предотвратява.
Можете също така да намерите повече информация за височинните тренировки в раздела за височинни тренировки.