Отслабнете бързо с ябълковата диета ELLE
Както подсказва името, тази екстремна диета се върти около ябълката
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ябълките несъмнено са едни от супер плодовете, които не само са пълни с витамин С, но благодарение на техните специални съставки ви поддържат сити за дълго време, дехидратират и стимулират храносмилането. Трябва да можете да отслабнете до шест килограма с така наречената ябълкова диета за рекордно кратко време. Разкриваме как и защо концепцията работи и какви рискове може да има подобна мълниеносна диета за вашето здраве. Бустер за мечтаната фигура или опасна тенденция за отслабване? Проучихме всички факти за ябълковата диета.
Шест килограма за седмица - така работи ябълковата диета
На пръв поглед ябълковата диета може да изглежда като малко чудо: Тя е изключително проста, евтина и трябва да ви помогне да постигнете комфортно тегло само за една седмица. Всъщност оптималната диета в последния момент преди лятото. Но това лечение изисква не само много ябълки, но и желязна воля и дисциплина. Менюто съдържа само пет до шест парчета местни плодове. От Гала до Грани Смит - всъщност няма значение кой сорт ще изберете. Колкото по-сладка обаче е една ябълка, толкова повече фруктоза съдържа. Освен това трябва да пиете по три литра течности на ден по време на диетата, която е част от моно диетите. Водата и неподсладените плодови и билкови чайове са идеални, защото не съдържат никакви други калории.
Защо ябълковата диета работи
Шест килограма загуба на тегло само за седем дни не е нереалистично с толкова драстично намален прием на калории. По време на ябълковата диета консумирате само около 500 калории на ден - за сравнение: Обикновено на възрастна жена с нормален ръст се препоръчват средно 2000 калории дневно. В допълнение към изключително намаления енергиен прием, в ябълките има и много ценни съставки, които ги правят идеалният диетичен плод. В сочната пулпа има пектин, който трябва да поддържа нивото на кръвната захар стабилно и да го поддържа пълно за дълго време. Елементът калий едновременно източва тялото. И колкото по-малко вода се събира в тъканта, толкова по-малко тегло поставяте върху кантара. Но това не е всичко, тъй като витамин С, съдържащ се в ябълките, стимулира изгарянето на мазнините, магнезият подпомага метаболизма, а вторичните растителни вещества полифеноли стимулират храносмилането. Фактът, че ябълките оптимално поддържат тънко тяло, е очевиден поради тези страхотни ефекти - но тези, които ядат само плодовете, разбира се, трябва да очакват по-малко приятни странични ефекти.
Пазете се от краш диети! Рисковете от диетата на Apple
Ябълките са супер здравословни плодове, но тези, които ядат тази храна само в продължение на няколко дни или дори една до две седмици, трябва да очакват липсата на хранителни вещества в организма. Могат да се появят симптоми на сериозен дефицит (както при всяка друга монодиета), тъй като диетата е изключително едностранна. Освен това тялото не получава достатъчно енергия. Много е вероятно това да е причината да се чувствате безразлични по време на диетата, мотивацията да стигнете до наистина важния спорт вече не е достатъчна. Типични детоксикационни симптоми като главоболие, умора и лошо настроение също могат да се появят по време на ябълковата диета. Не трябва да се забравя и йо-йо ефектът. От една страна, това е просто много вода, която тялото губи по време на тази моно диета, от друга страна, килограмите се връщат бързо, щом отново се храните нормално. Причината: Ябълковата диета няма траен учебен ефект върху тялото, поради което тялото благодарно усвоява всяко хранително вещество след диетата и се опитва да попълни изчезналите депа и да се подготви за по-нататъшни извънредни ситуации.
Следователно ябълковата диета трябва да се разглежда много критично - два до три дни са напълно добре и създават добро усещане, ако сте прекалили с барбекюто. Продължителната диета обаче може да има сериозни последици за организма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки