Протеин преди да заспите Как веган протеинът ви помага да отслабнете

заспите

Шейкът, направен от растителен протеин, може да ви бъде полезен по всяко време на деня, тъй като осигурява на тялото аминокиселините, необходими за изграждане на мускули, попълва енергията и също така ефективно утолява глада. Има обаче определени случаи или часове от деня, когато допълнителният прием на протеини е особено полезен, например веднага след тренировка или дори вечер, преди лягане. Четете добре, че трябва да посегнете към шейкъра преди лягане, особено ако искате да отслабнете.!

Без протеини няма здраве, но няма и отслабване!

Вероятно вече знаете, че няма живот без протеини и аминокиселините, които ги съставят: основни градивни елементи за клетките, костите, мускулите и други тъкани; играят важна роля в метаболитните реакции, имунния отговор; осигуряват енергия; необходими за хемопоезата и така нататък.

Вероятно нищо ново за вас е, че можете също да подкрепите постигането и поддържането на здравословно тегло с богата на протеини диета. (Вече писахме повече за това в друга статия, ако сте пропуснали, прочетете: как растителният протеин помага при отслабване? ) Но чували ли сте, че вечерният прием на протеини е научно доказан ефективен трик за отслабване?

Протеин преди лягане = повече изгорени калории на следващия ден

Ако искате да се отървете от излишните килограми и телесни мазнини възможно най-скоро, възможно най-дълго, препоръчително е да пиете зеленчуков протеинов шейк вечер. Освен всичко друго, можете да подпомогнете ускоряването на метаболизма си, т.е. тялото ви ще изгаря повече калории дори в покой.

През септември 2018 г. научно изследване, публикувано в научното списание Nutrients, показа това 48 грама протеин преди лягане скоростта на метаболизма в покой е повишена при жените, които са го консумирали. Това означава, че техният метаболизъм е бил по-бърз и тялото им е изгаряло повече калории, дори без тренировка.

През януари 2014 г. подобно проучване беше публикувано в British Journal of Nutrition, в което участваха мъже. Предмети на изследване Те консумирали 30 грама 30 минути преди лягане протеин - те измерват по-високата консумация на енергия на почивка на следващата сутрин от тези, които не са яли нищо или са въглехидрати преди да си легнат.