Диетата на Пенелопе Крус или новата средиземноморска диета
Пенелопе Крус е емблематичен образ на Холивуд, една от най-екзотичните и талантливи международни актриси. От испански произход, тя беше изключителна във филми като "Volver", "Belle epoque", "Vicky Cristina Barcelona", "Pirates of the Caribbean". След като роди, скоро тя показа завидна фигура.
Нейната тайна беше разкрита пред медиите и оттогава диета, наречена „диетата на Пенелопе Крус“, остава популярна. Всъщност това е просто преосмисляне на средиземноморската диета.
Диета Пенелопе Крус
Диетата на Penelope Cruz е с ниско съдържание на калории, състояща се от три балансирани дневни хранения и три закуски. Диетичният план е както следва:
- Закуска: омлет, приготвен със зехтин, лук и елда палачинки;
- лека закуска: плодове или плодова салата;
- Обяд: пиле на скара със сурови зеленчуци;
- Снек: кус-кус с някои фурми и грозде или протеиново блокче;
- вечерна закуска: максимум четири квадрата черен шоколад;
- Вечеря: зелена салата с боб или смес от зеленчуци с пиле и гъби.
Пенелопе е последовател на средиземноморския стил на хранене, използвайки зеленчукова супа, испански ориз и вино. Плодовете и зеленчуците са тези, които трябва да бъдат изобилни в диетата, а макаронените изделия и оризът, въпреки че могат да се консумират ежедневно, трябва да бъдат в умерени количества.
Ползи от средиземноморската диета
- Диетата е полезна за тези със сърдечни проблеми, но също така се бори срещу появата на тези заболявания;
- Ако няма тежки лекарства, тази диета помага за понижаване на нивата на холестерола;
- С ниско количество натрий намалява кръвното налягане в организма;
- След приключване на диетата и поддържане на балансирана диета и здравословен начин на живот, килограмите, загубени по време на диетата, ще останат „изгубени“ и тялото няма да премине през йо-йо процеса, така типичен при отказ от диета.; по-точно няма да натрупа отново загубеното тегло;
- Енергийното ниво се повишава и състоянието на депресия намалява;
- Има разнообразни храни, които можете да ядете;
- Предотвратява диабет тип 2 и е много добър в борбата с това заболяване;
- Богата на антиоксиданти, диетата помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Други спецификации на средиземноморската диета
- В препаратите ще се използва зехтин;
- Консумирайте много млечни продукти, особено кисело мляко и сирене;
- на трапезата се сервира чаша вино и се изпива много вода;
- Храната трябва да бъде възможно най-прясна и непроменена;
- Червеното месо трябва да се замени с риба и яйца. Последните обаче могат да се консумират веднъж месечно;
- Десертът с торти и много шоколад трябва да бъде заменен с плодове;
- Не яжте повече от две яйца на ден;
- Захарта трябва да се замени с мед;
- Продължителността на такава диета е 28 дни.
препоръки
- Въпреки че това е патентована и все по-популярна диета, първо трябва да се консултирате с диетолог;
- Особено ако спазвате диетата на Пенелопе Крус и сте фен на тази талантлива актриса, трябва да я следвате и по отношение на начина й на живот: много упражнения, поне пет пъти на ден, в продължение на 45-60 минути ...