Отслабнете бързо Рисковете от турбо диети Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Отслабнете бързо: Рисковете от турбо диета
Билетите за бала са готови, но скъпата рокля стана твърде тясна - трябва да я свалите бързо. „С балансираните протеиново-витаминни напитки всеки може да разгради 1500 грама мастна маса за десет дни“, казва лекарят и експерт по хранене Детлеф Папе от Есен. В тази, според Папе, „много крещяща, но и много ефективна диета“, участниците пият протеинова смес пет пъти на ден, която съдържа всички основни хранителни вещества. Никакви други хранения не са на дневен ред.
Принципът е прост: тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва. „Това създава енергийна празнина, която организмът затваря чрез изсмукване на мастните депа“, обяснява Папе. Този метод се нарича много нискокалорична диета (VLCD) и се използва главно при лечението на пациенти със сериозно наднормено тегло. „Това не е проблем за тялото“, казва Папе. Ако обаче сте на диета за повече от десет дни, лекарят ви съветва да потърсите медицинска помощ. А методът не е подходящ за трайно намаляване на теглото при хора с леко наднормено тегло.
Осем съвета срещу йо-йо ефекта
Диетата сигнализира за извънредна ситуация на тялото - ако не обърнете внимание след това, бързо ще си върнете старите килограми. Даваме осем съвета как йо-йо ефектът може да бъде предотвратен след диета.
Силке Рестемайер от Германското общество по хранене в Бон не мисли много за бързото отслабване. „Бавното намаляване на теглото е по-добро за тялото“, казва експертът. Не трябва да губите повече от 500 грама на седмица.
Променете диетата си в дългосрочен план
Десетте най-често срещани хранителни заблуди
„Ако искате да избегнете известния йо-йо ефект, трябва да промените диетата си в дългосрочен план“, съветва диетологът. Това означава: много плодове, зеленчуци и зърнени продукти, нискомаслена храна и месо. Дали три или пет хранения на ден зависи от личните предпочитания. Само: „Не бива да пропускате цели хранения, в противен случай ще получите глад по-късно.“
Движението е част от отслабването. Експертът по хранене препоръчва да карате колело вместо кола и да се качвате по стълбите вместо асансьора: „Важно е да интегрирате упражненията в ежедневието.“ В най-добрия случай трябва да се добавят и упражнения. Кой спорт е почти без значение. "Основното е, че е забавно, защото в противен случай е трудно да се постоянства."