Отслабнете бързо през новата година
Знаете ли, че 16% от всички германци планират в навечерието на Нова година?, да намалее през новата година? Всеки шести човек започва новата година с добри резолюции, за да работи върху фигурата и фитнеса си. Откакто сте намерили тази страница, вие вероятно сте един от онези много хора, които искат да свалят поне няколко килограма.
Това, което определено ни помага от време на време: Сега, когато новогодишните кутии отминаха, малките угоявания бавно изчезват от ежедневието: бисквитки, столлен, домино и др. Най-добрите предпоставки за възползване от момента и планирания Отървете се от коледния бекон. Коя концепция за отслабване след Коледа е най-подходяща за кого обаче е напълно индивидуална.
Зависи например от ежедневието ви, от количеството килограми, които искате да отслабнете и разбира се от вашия тип. Например работещите хора интегрират храненето по различен начин в ежедневието, отколкото домакините и мъжете, 2 килограма могат да бъдат свалени по-бързо от 10 и всеки шофира най-добре по различен начин: Предпочитате ли да спортувате и да ядете повече за него? Или не сте спортен ентусиаст и предпочитате да правите без хранене?
Най-добрите диети през новата година
Не е нужно да очаквате йо-йо ефекта тук и с умерен калориен дефицит няма да загубите толкова вода и мускулна маса, колкото при краш диета.
Отслабнете бързо с диети с формула
Ако обаче не искате да пропускате цели хранения, но все пак искате да отслабнете, можете да замените храненията. За това има специални прахове, така наречените диетични продукти с формула. Те обикновено се приготвят под формата на шейкове. Те запълват и дават на тялото ви важни жизненоважни вещества, но в същото време имат малко калории. Най-добрите примери са например диетата Almased или диетата Amapur - но тук трябва да инвестирате в съответните диетични продукти.
Яденето на половин диета („FDH“) е по-евтино. Тук просто изяждате половината храна, с която сте свикнали и съответно спестявате 50% калории. Препоръчва се обаче повишено внимание: FDH диетата за бързо отслабване не трябва да насърчава хората да ядат малко, но много едностранно и нездравословно! Освен това тук може да се яде всичко, но все пак се изисква дисциплина, за да се придържаме наистина наполовина.
Отслабнете много бързо с краш диети
Кой наистина отслабнете много бързо е добре да се подложите на светкавична диета, нулева диета, гладуване със сок или терапевтично гладуване. Разбира се, едва ли някакви калории гарантират бързото отслабване. Алтернативно, диетата със сурова храна е опция, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма след Коледа. За разлика от пълното изкарване без, стомахът е поне малко пълен и организмът е снабден с важни витамини и минерали.
Отслабнете без йо-йо ефекта
Има обаче един недостатък: Тези бързи и радикални диети често завършват с йо-йо ефекта. Следователно те са подходящи само ако не се извършват твърде дълго. Ако искате да свалите само няколко килограма, можете да се върнете във форма, като бързо отслабнете. Ако обаче трябва да се справите с по-голяма сума, трябва да отделите повече време. В крайна сметка остават още няколко месеца преди времето за бикини!
Разбира се, отслабването през Нова година ще работи още по-бързо, ако можете да се приведете към повече упражнения в ежедневието и спорта. Lauf Diet или Susan Powter Diet са идеални за това. Можете да тичате или да се разхождате сред природата или да тренирате у дома на стъпалото. Диетата на Струнц или особено диетата в Ню Йорк от треньора за начинаещи Дейвид Кирш поставят спорта в центъра на успешното отслабване след Коледа. Допълнителните упражнения за конкретни области на тялото в крайна сметка ще ви помогнат да предефинирате проблемните си области, например за отслабване на седалището или отслабване на стомаха.
Всички, които не могат или не искат да се разделят с деликатесите от последните няколко седмици, трябва да опитат шоколадовата диета. Закуската е здраво в менюто тук, използваният тъмен шоколад има многобройни положителни ефекти върху загубата на тегло.
Независимо коя диета изберете, добре функциониращият метаболизъм на мазнините е особено важен, за да отслабнете. Отслабването с L-карнитин е особено подходящо за това. Допълнителна подкрепа за вашата успешна диета след Коледа са цветята на Бах или солите на Schüßler.