Отслабнете бързо без упражнения - постигнете желаното тегло без упражнения
Отслабнете бързо, без да тренирате
Особено през пролетта точно преди лятото, много хора искат отново да отслабнат бързо, без да спортуват.
И тя знае това! Тя? Диетичната индустрия!
Поради тази причина никога не пропускаме корицата на списание през пролетта, която да не рекламира най-добрата, бърза и лесна диета.
Фигура мечта за 10 дни без упражнения!
Точно това искате да чуете в такава ситуация.
За по-голямата част от хората лятото е най-красивото време на годината. Слънцето се смее, термометърът се издига и по-голямата част от живота е навън.
Но какво, ако се чувстваме неудобно в кожата си?
Ами ако предпочитаме да се скрием?
Ами ако лятото означава стрес вместо лекота?
Лятото е за всички!
За много хора лятото е всичко друго, но не и безгрижно време, то е по-скоро състезание с препятствия.
Трябва постоянно да избягвате неприятни ситуации. Докато другите се радват на покана за плуващото езеро, вие се нуждаете от извинение, защото определено не искате да се показвате в бикини или шорти.
Пътуване с приятели в планината? Всъщност мечта, но състоянието просто не е достатъчно добро.
И тогава има досадната тема: Какво нося?
Как мога да покрия толкова много от тялото си с дрехи, без да получа топлинен удар? И какво да кажа, когато ме попитат отново дали не ми е горещо в дългите си дрехи.
Отслабнете бързо без упражнения - наистина ли е възможно?
В допълнение към цялото зло и жега, сега трябва да се занимавате и със спорт, за да отслабнете?
В работата си като лайф треньор, специализирана в проблеми с теглото, клиентите ми продължават да ми задават два въпроса.
Трябва ли да спортувам, за да отслабна?
Колко бързо мога да достигна желаното тегло?
Винаги задавам насрещен въпрос:
Всичко останало остава както обикновено. Вашето мислене, вашите навици, вашето отношение, а също и вашето самочувствие остават както винаги.
Няма повече йо-йо ефект! Накрая ви очакват спокойствие, свободни мисли, повече самочувствие, повече любов към себе си, нови градивни навици, ново отношение и доволен, безгрижен живот.
Когато питам хората толкова директно, повечето от тях естествено отговарят с желание 2.
Защото те всъщност много добре знаят, че желанието 1 неизбежно ще доведе до тяхното напълняване отново.
Те знаят, че желанието 1 е просто контрол на симптомите, а не постоянно решение. Защото именно тези стари начини на мислене и навици, а също и основното отношение към храненето и упражненията, доведоха на първо място до проблема ви с теглото.
Тайно всички знаят, че точно това ги държи в кръг.
Бързото отслабване без упражнения е решението?
Разбира се, ако се дисциплинирате, можете бързо да свалите няколко килограма за 10 дни. И разбира се, можете да го направите, без да тренирате!
Ако това обаче означава, че ще напълнеете отново до ден 11 и всичко ще започне отначало, тогава наистина искате това?
Отделете малко време, за да прегледате какъв е резултатът от всички диети, на които сте били в живота си? Най-късно до тогава трябва да ви стане ясно, че диетите не са успешни в дългосрочен план.
Ако продължите да правите диети и не правите нищо друго, ще продължите да наддавате, след като отслабнете толкова силно.
Има толкова хубав цитат от Пол Вацлавик:
„Ако правите това, което винаги правите, ще постигнете същите резултати, които винаги сте постигали.“
Така че ако продължавате да се храните по начина, по който сте го правили преди, ще останете с наднормено тегло. Ако продължите да правите диети и не правите нищо друго, ще продължите да наддавате, след като отслабнете толкова силно.
Вместо мускули, по-добре да тренираме мозъка!
Единственият начин за трайна промяна е новият начин на живот.
Новият начин на живот не означава само промяна на диетата. Защото и това е досадно, ако възникне по принуда. По-скоро новият начин на живот означава да промените мисленето си. Това означава да създадете нови навици и да промените мисленето си веднъж завинаги.
Вместо да тренирате мускулите си във фитнес центъра, по мое мнение и опит, времето и енергията ви се инвестират по-добре, когато започнете да тренирате мозъка си.
И е научно доказано, че работи. По-рано се смяташе, че мозъкът на възрастен е неизменна структура, която се формира, докато се развива и след това, когато узрее, се втвърдява като мазилка от Париж, излята в калъп.
Днес обаче знаем, че мозъкът се променя непрекъснато през целия живот.
Този процес се нарича невропластичност.
Благодарение на тази невропластичност, ние не просто трябва да приемаме не обичани начини на мислене и поведение, но имаме възможност да се променяме устойчиво. Можем да вземем живота си под ръка и активно да тренираме мозъка си.
По-добре от бързото отслабване без упражнения: програмирайте мозъка си да е тънък!
Независимо дали изучавате музикален инструмент, нов спорт, нова компетентност във вашата област на работа или нова компетентност в работата с храната, ще преминете през четири фази на обучение.
ЕТАП 1
Първата фаза е това несъзнателна некомпетентност. На този етап дори не знаете, че правите нещо лошо. Например се изкушавате да се върнете към една от тези бързи диети с надеждата, че тя ще реши проблема ви. На този етап обаче не сте наясно, че това не е решението на проблема ви.
ФАЗА 2
Втората фаза е това съзнателна некомпетентност. В тази фаза може да напр. Например, след като прочетете тази статия, си мислите: „Добре, Джулия е права. Наистина трябва да променя нещо фундаментално ”. Така че във втората фаза разбирате какъв е проблемът и къде е той. Така че вие внесохте проблема в съзнание, но все още не сте започнали активно да го решавате.
За съжаление често засядаме в тази фаза.
Причината за това е вашето подсъзнание, което не се интересува дали сте щастливи и доволни. Всичко, което иска вашето подсъзнание, е: оцелейте! Той е направил опит, че сте оцелели с предишното си поведение. Поради тази причина то не иска да правите нещо по-различно от обикновено. Страхува се от промяната, защото все още не знае, че може да продължи да живее с тази промяна и дори по-добре.
По принцип вашето подсъзнание не обича промените, защото знае, че в началото ще бъде изтощително и най-вече, че може да навреди. И както току-що разбрахте, ние хората инстинктивно винаги се опитваме да избягваме болката.
За съжаление, трябва да преминем веднъж през болката, за да можем най-накрая да я довършим.
Болката и страхът изчезват едва след като влезете в тези чувства. Докато се преструвате, че проблемът го няма и го потискате, той се връща от друг ъгъл и ви дава следващия шамар.
ЕТАП 3
Само когато успеете да го приложите въпреки цялата подсъзнателна съпротива, сте достигнали фаза 3, съзнателна компетентност.
В тази фаза започвате активно да изучавате и тренирате мозъка си. Може би четете книги по темата, тренирате, посещавате семинар или уъркшоп, правите хипнотерапевтични упражнения или медитирате.
В тази фаза вие съзнателно разбирате своя напредък, от съзнателна некомпетентност до съзнателна компетентност.
Това обикновено е добро усещане, но все пак се изискват много усилия. Трябва да се тъпчем, да работим усилено и да тренираме усилено - отново и отново.
Това струва енергия и от време на време правим грешки.
ЕТАП 4
Едва когато достигнем фаза 4, натрупахме толкова много практически опит с новите ни умения, че те са второ естество за нас и могат да бъдат достъпни по всяко време.
Без да се налага да се фокусираме съзнателно върху него, сега сме несъзнателно компетентен.
Това са моментите, в които вече не можете да си представите, че някога сте мислили или постъпвали по различен начин.
В този момент сте толкова вътрешно усвоили всичко, че вече не ви коства никакви усилия.
Решихте проблема си с теглото по такъв начин, че на 100% да установите нов начин на живот. Този нов начин на живот изглежда като най-нормалното нещо в света днес и вече не е труден за вас. Точно както колоезденето, писането, бягането или шофирането на кола вече не е трудно, след като сте преминали през 4-те фази за придобиване на тези умения.
Днес можете само да се смеете на факта, че някога сте си мислили, че 10-дневна диета ще реши проблема ви.
Заключение: Възможно е бързо отслабване без упражнения, но има по-добър начин
Да, можете бързо да свалите няколко килограма, без да тренирате. С този подход обаче трябва да очаквате, че тези килограми вероятно ще се върнат много бързо. Диетите са само моментна снимка, а не постоянно решение. Опитът с моите клиенти и участници показа, че единственият начин да постигна постоянна промяна е новият начин на живот. Вие установявате нов начин на живот чрез целенасочено и активно мозъчно обучение.
Можете да се регистрирате тук и да започнете с това аудио ментално упражнение, за да програмирате мозъка си за постно начин на живот.
Ако смятате, че имате нужда от подкрепа в този процес, моля, свържете се с мен по всяко време.
Аз съм Джулия натуропат за психотерапия, треньор по живота, автор на книги, подкастър и професионален спортист.
Специализирал съм проблеми с теглото с моята компания Shinecoaching.
Под името на Начин на живот тънък Предлагам 10-седмична онлайн програма, в която ви придружавам по пътя ви до желаното тегло много внимателно в 10 стъпки без упражнения и без диета и с много любов към себе си.
Вместо съвети за упражнения и хранене обаче се занимавам с причината за затлъстяването и търся решението там, където е възникнал проблемът - в главата ми.
Целта за теглото не се постига изкуствено чрез строг хранителен план, а чрез вътрешно автентично възстановяване.
Програмата използва Сила на психологията, да развиете нови навици, да изхвърлите стари вярвания и да ви помогнете да постигнете естествен, тънък начин на живот.
Ще разберете психологическия фон, защо диетите не работят, какво относно емоционално хранене и преди всичко как може да се разтвори завинаги.
Тук можете да научите повече за програмата и следващото стартиране.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по всяко време.