Отслабнете бързо
Анонимен
Гуити Гуити
Томас Евкади
Напълно разбирам, че тялото ви кара да искате да отслабнете, но драстичното ограничаване на решението, особено на вашата възраст, не е решение! Вероятно все още (не съм сигурен, но това е възможно) ще отнеме няколко сантиметра през следващите години и лишаването от храна може да го забави !
Така че мога да ви посъветвам да спортувате малко повече !
Плуването е перфектно като спорт, опитвайки се да удвои този почасов обем, вече не би било лошо !
Бях много по-голям от теб на твоята възраст и повярвай ми да отслабна бързо е възможно, но има последствия !
Така че може и да го направите малко по малко! Е, далеч не си дебел. нямате и много за губене !
Престъпление Престъпление
Анонимен
Що се отнася до загубата на тегло, има само две неща, които работят: добро хранене и упражнения. Трябва да комбинирате двете.
Доброто хранене означава:
- 3 хранения на ден, ако пропуснете хранене, ще бъдете много гладни и тялото ви ще има склонност да се съхранява, за да избегне прекалено глад отново.
- Не превишавайте препоръчаните порции (напр .: не повече от 100 g месо на хранене).
- Избягвайте липидите и мазните продукти (например: избягвайте прекалено мазните винегрети и сосове, борете се срещу рефлекси като добавяне на капка масло върху вашите ястия, избягвайте студени меса и сирене). Те са от съществено значение в нормални времена, но не са задължителни за тези, които искат да отслабнат, защото тялото вече има такива в резерв.
- И преди всичко, МНОГО важно правило, без закуски между храненията! Трябва да се борим срещу малките апетити и да чакаме времето за хранене.
За спорта е необходимо да се популяризират спортове за издръжливост, които се основават на запасите от мазнини. Следователно е необходимо да се фаворизира:
- Тичането е най-ефективно.
- Колелото.
- Плуване (поне един час плуване).
- Спортно ходене (на дълги маршрути и със забавено темпо).
- Разбира се, трябва да избягвате заседналия начин на живот и да ходите възможно най-скоро.
Ето какво мога да ви посъветвам да отслабнете. Това е съветът, който можете да намерите другаде в интернет. Това не е вълшебна рецепта и отнема време и изисква усилия, така че не се обезсърчавайте.
За да вървите по-бързо, можете да приемате хранителни добавки (като EAfit, която е сериозна марка), но внимавайте, все още сте млади.
Анонимен
Анонимен
Можете да ми пишете в MP, ако е необходимо.
Анонимен
Регистрирайте се в броя на калориите и намерете плана си за поддръжка.
Идеята е да имате определен брой калории на ден, които не бива да се превишават въз основа на целите ви за тегло. И разбира се, обърнете внимание на дела на мазнините/въглехидратите/протеините във всичко, което ядете.
Трябва да въведете всичко на ръка за всяка храна, ако искате да имате нещо малко точно. Предимството е, че това ще ви помогне да откриете основите на храненето и да придобиете навика да обръщате внимание на това, което ядете.
Много практично и за тези, които тренират и тежести.
Анонимен
Лично аз свалих около 40 килограма за 1 година и половина, спортувах, но когато бях на 18 и половина спрях поради липса на време, проблемът е, че наистина не обърнах внимание на диетата си и освен това излизах много по това време (много по-малко днес), така че с алкохола това не помогна на нещата, преди наистина да го осъзнах, че бях взел няколко размера дънки, трикът беше, когато от любопитство на 19 и половина се претеглих и видях 98kilos показани, бях ужасен, че съм натрупал толкова много тегло за толкова кратко време и въпреки че знаех много, въпреки че бях взел, имах късмета, че всичко беше разпределено по тялото ми (не взех само стомаха например), това, което направих, е съвсем просто: