3 прости неща, които трябва да направите преди лягане, за да отслабнете

прости

Запазването на загуба на тегло или промяната на начина ви на живот, тоест прочистването на диетата и започването на упражнения, е трудно за мнозина. Разбирам. Не направих и общата промяна за една нощ, така че не съм много драстичен. Може да се намери малко желание поне да започне промяната и не изисква огромни усилия.

Вярвам, че е по-важно, след като веднъж тръгне по този път, да бъде необратим, отколкото да се положат големи усилия отначало. Затова предлагам малки стъпки. Минимални, поносими промени, но с огромен ефект върху здравето и особено за улавяне вкуса на начина на живот, който ви предлагам. Тоест такава, в която правите нещо за тялото си, а не просто го питате ежедневно.

И първата стъпка би била да направите ритуал, вечер, преди лягане, на тези 3 навика. Гарантирам, че ефектите върху силуета ще се видят скоро и че ще искате да направите още една стъпка.

1. Яжте храни, които стимулират метаболизма на вечеря

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане и да съдържа храни, които стимулират метаболитното изгаряне.Като цяло, структурата на вечерята трябва да бъде: печено или печено постно месо + пресни зеленчуци, на скара или задушено + обикновена салата, т.е. без дресинг, крутони, месо, яйца или сирене и с малко екстра върджин зехтин.