Отслабнете благодарение на овесените трици Ето как суперхрана топи килограмите - FIT FOR FUN
Богати на жизненоважни вещества, вкусни и гъвкави: овесените трици са идеалната суперхрана за отслабване. Тук можете да разберете как можете да се отървете от излишните си килограми благодарение на здравите зърна.
Независимо дали като порция, овес през нощта или в мюсли: овесените ядки са популярна закуска. Но люспите, направени от овесени ядки, имат силен конкурент: овесени трици.
Мелничният продукт е направен от външните слоеве на овесените зърна, овесените зародиши и външните слоеве на ендосперма. В триците има дори повече хранителни вещества, отколкото в овесените ядки! И най-доброто от всичко: суперхрана не само е здравословна, но и помага да отслабнете.
Овесени трици в хранителната проверка: толкова са здрави
Погледът към хранителната таблица разкрива, че 100 грама овесени трици съдържат огромен 15 грама протеин и много минерали като цинк, магнезий, фосфор и желязо. Има и витамини В1 и В6.
Високото количество въглехидрати (около 45 грама) ви дава допълнителна порция енергия и следователно осигурява най-добрия старт на деня. В сравнение с други видове зърно като Пшеничният овес също е с ниско съдържание на глутен.
Суперхрана: Как овесените трици ви помагат да отслабнете
Ако искате да отслабнете, но не и да се откажете от въглехидратите, трябва да разчитате на овесени трици: Сложните им въглехидрати се усвояват само бавно и по този начин поддържат нивото на кръвната захар стабилно. По-долу това означава: Желанието за сладки и солени храни е предотвратено. Освен това овесените трици се натрупват с добра порция фибри, което гарантира добро храносмилане.
Най-важните фибри в овесените трици са така наречените бета-глюкани, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола ви. Те насърчават образуването на жлъчни киселини от холестерола в черния дроб, така че в кръвта остава по-малко холестерол, който може да се отлага в кръвоносните съдове.
Учените препоръчват три до четири грама на ден - толкова има в шест до осем супени лъжици овесени трици.
Трябва да опитате тези рецепти с овесени трици
Не е нужно да ядете силните зърна чисти - те са особено вкусни като каша, например: Просто сварете малко мляко или вода, смесете с триците и закуската е готова.
Ако обичате разнообразието, смесете овесени трици в смутита, супи или яхнии. Когато се смесят с малко вода и щипка сол, зърната трябва да осигурят бързо насищане преди основно хранене. По този начин няма да се изкушите да прекалите с тестени изделия, бургери и други подобни.