Отслабнете без влакче в увеселителен парк - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
1 Отслабнете без влакче в увеселителен парк Практическото ръководство за здравословно и устойчиво отслабване, включително 12.
Описание
Отслабнете без влакче в увеселителен парк Практическото ръководство за здравословно и устойчиво отслабване, включващо 120 вкусни и здравословни идеи за рецепти от Beatrice Schmidt 1st edition
Отслабнете без влакче в увеселителен парк - Schmidt се предлага бързо и без пощенски разходи на beck-shop.de
tredition 2014 Verlag C.H. Бек в Интернет: www.beck.de ISBN 978 3 8495 8763 5
Практическото ръководство за здравословно и устойчиво отслабване с повече от 120 вкусни и здравословни идеи за рецепти
Издател: tredition GmbH, Хамбург Отпечатано в Германия Творбата, включително нейните части, е защитена с авторски права. Всяко използване не е разрешено без съгласието на издателя и автора. Това се отнася по-специално за електронно или друго възпроизвеждане, превод, разпространение и предоставяне на достъп до обществеността. Библиографска информация от Немската национална библиотека: Немската национална библиотека изброява тази публикация в Немската национална библиография; подробни библиографски данни са достъпни в Интернет на адрес http://dnb.d-nb.de.
Съдържание Предговор. 11 Важни критерии за мониторинг на успеха. 14-ти
Тогава ще превключа. 17 Въведение. 18 промени. 20 Преди да започнете. 22 Целта. 26 Стъпка 1 - Разделяне на плочата. 27 Стъпка 2 - Зърнени продукти. 31 Стъпка 3 - Колбаси и колбаси. 34 Стъпка 4 - Пиене и питейно поведение. 36 Стъпка 5 - Месо, яйце, риба и ко . 39 Стъпка 6 - Пет на ден. 41 Стъпка 7 - Захар и други подсладители. 43 Стъпка 8 - Мазнини и масла. 45
Сега го свалям. 49 Въведение. 50 Диета през втория етап. 51 Напрежение и релаксация. 52 Спорт за издръжливост. 53 Обучение за изграждане на мускули. 53 Релаксация. 55 Практически примери/ежедневни протоколи. 57 Ами ако все още не работи? . 60
Поддържам теглото си. 63 Въведение. 64 Наслаждавайте се на живота. 64 Хранене здравословно и балансирано. 64 Спорт и релаксация. 65 Гладуване според д-р. Букингер. 66 Кой не може да пости? . 67 Процедура на гладно. 68
Въведение. 80 патладжан, пържено. 81 патладжан, паниран. 81 Патладжан Сусам Dip. 82 стриди гъби, на скара. 83 ябълков бургер. 84 Азиатска салата. 85 Салата от ябълки и праз. 86 Супа от ябълки и целина. 87 Сурови зеленчуци от ябълка, целина и банан. 88 щрудел с ябълки. 89 Печена царевица. 90 круши, печени. 91 Карфиол в доматено легло. 92 Карфиол с лимонов маргарин. 93 боб с домати и градински чай. 94 разпространения. 95 Спрей от лимонов авокадо. 95 Авокадо крем с фурми. 95 Бананов спред от авокадо. 96 бананово сладко. 96 Сладко от сушени плодове. 97 Слънчогледово-кресова мазнина. 98 Вафлена кайма от кайма. 99 фъстъчено масло. 100 намазки от нахут. 101 зеленчуци от тиква с тиква 102 Цикория, печена. 103 Салата от цикория и портокал. 104 кус-кус с плодове. 105 дати, попълнени. 105 пълнозърнести хляб/кифлички от спелта. 106 Супа от широки зърна. 107 Каша от копър и ябълки. 108 протеинови напитки, разбира се. 109 Овесена, бадемова и плодова напитка. 109
Оризово-ядково-плодова напитка. 109 Напитка от лимец, амарант и кашу. 109 Овесена напитка Matcha. 109 салата от копър и краставица. 110 копърчета от резене и картофи. 111 салата от копър и портокал. 112 Салата от копър и тиквички. 113 Каша от прясно зърно (1 порция). 114 грейпфрут, на скара. 115 зеленчукови шишчета от скарата. 116 Нарязани зеленчуци с ориз. 117 супа от кейл. 118 Кале спагети с тофу. 119 Салата от краставици с пролетен лук. 120 каша. 121 торти от просо. 122 Джинджифил и бананово ласи. 123 лимонада от джинджифил. 124 чай от джинджифил. 125 картофена салата с билки. 126 картофени палачинки. 127 Салата от картофи и мизуна. 128 моркови в къри крем. 129 морков-целина-зеленчуци. 130 чери домати, на скара. 131 кокосово къри. 131 хляб. 132 Колраби и салата от репички. 133 Колраби, баварски стил. 134 Супа от тиква и ябълка. 135 Тиквена супа, екзотична. 136 Тиква, печена сладка. 137 Салата от глухарче. 138 леща, червено и целина с юфка. 139 Швейцарска манголд и доматена супа с тофу. 140 царевица в кочана със зеленчуков ориз. 141
Царевица върху кочана на скара с кленов сироп маргарин. 142 печени картофа с песто. 143 Суров пащърнак и ябълки. 144 пащърнак чипс. 145 песто. 146 доматено песто. 146 Песто от кашу. 147 Ориенталско песто. 147 Бисквитки и бисквитки. 148 Тестени изделия. 148 ванилови бисквитки. 149 Салата от репички и ябълки. 150 брюкселско зеле, изключително лесно. 150 репички зеленчуци с ядки. 151 Капучино от цвекло. 152 Прясна храна от цвекло. 153 Каша от цвекло и картофи. 154 кнедли от цвекло. 154 Напитка от цвекло и целина. 155 Салата от цвекло, пащърнак и морков. 156 Салата от червено цвекло с тиквено масло. 157 Салата от кисело зеле с цвекло. 158 дресинга за салата. 159 винегрет. 159 дресинг лук. 159 Италиански дресинг. 159 дресинг с оцет и масло. 160 веган майонеза. 160 Salsify, азиатски. 161 Salsify. Хрупкав. 162 Салата от целина и банан. 163 чипа целина. 164 Ризото от целина. 165 тиквички спагети, печени. 166 Супа от тиква от спагети. 167 Крем от аспержи с билкови крутони. 168
Салата от кълнове с дресинг от авокадо. 169 клина от сладък картоф. 170 Тост:. 171 Тофу „бъркани яйца“ върху пълнозърнест хляб. 172 Салата от артишок и ябълка от ерусалим. 173 чипс от артишок от Йерусалим. 174 Пълнозърнести спагети с чесън и домати. 175 Цяло пшенично тесто за пица. 176 Салата от бяло зеле и моркови. 177 бяло зеле, индийско. 178 Салата от бяло зеле и манго. 179 зимна салата, червена. 180 Зимна салата от Постелейн. 181 Прясно савойско зеле и портокалова храна. 182 тиган от савойско зеле. 183 лазаня от савойско зеле. 184 супа от тиквички. 185 тиквички, на скара. 186 Храна за мнозина. 187 зеленчукова яхния. 187 боб яхния. 188 Пълнозърнести спагети с тофу болонезе. 189
Съвети и връзки. 191 Растителни мазнини и масла. 192 доставчици на растителни протеини. 195 алтернативи на захар/подсладители. 197 Видове методи за приготвяне/готвене. 199 сезонен календар за местни плодове и зеленчуци. 204 Пазаруване на хранителни стоки. 206 Соли и подправки. 206 препарати от жизненоважно вещество. 207 препарати за отслабване. 208 Веганска диета. 209 Приложение. 211 предложения и критики. 213 Малка послеслова. 213
Предговор Най-важният въпрос, който трябва да си зададете в началото на програма за отслабване, е: „Защо искам да отслабна?“ - „По козметични причини? По здравословни причини? Защото другите искат от мен? Защото го искам? Защото искам да изглеждам като моделите във вестниците и по модните подиуми на този свят? И така, защо? “В дългогодишната си професионална практика имам опит, че само хората могат успешно да намалят телесното си тегло, които
Стремете се по собствена инициатива към намаляване на теглото и преследвайте реалистична цел.
По-долу ще намерите много вкусни, чисто растителни рецепти, както и допълнителни практически знания за здравословна диета. Малко след започване на първия етап със сигурност ще забележите промени в телесното си тегло. Ще слиза непрекъснато и бавно. Понякога обаче намаляването на теглото също ще спре. Това е напълно нормално и не е причина за безпокойство. Просто дайте на тялото си необходимото време, за да свикнете с по-лекото тегло и да продължите напред. В даден момент след това той сам ще се придвижи напред.