Отслабнете без везни - стъпка в правилната посока Dailyplanner
Телесна скала? Кухненски везни? Ниво на духа? Да, мисля, че първо трябва да вляза в заглавието. Както и да е, дълго време си мислех дали да напиша този пост и дали изобщо мога да го напиша ... Но накрая реших да го направя, защото има някои конкретни мисли, които искам да споделя с вас.
Всеки, който е прочел моята история за отслабване, знае, че съм направил много хубаво пътуване за около 1,5 години. Започнах с 95 кг през март 2017 г., изравних се на 74 кг за бала си за дипломиране. Това беше преди около 2 месеца. След топката обаче загубих дисциплината, ежедневието си и всичко, което по някакъв начин ми помогна да отслабна. И без това се боря от началото на годината, намаляването стана бавно (ако изобщо) и дори не можах да го сложа на пълнолуние, защото знаех точно какво правя погрешно. Твърде много изключения, твърде често мисълта „Не ме интересува, утре пак“ и прекалено малкото преброяване на калории. Средното е, че тъй като съм усвоил отслабването доста успешно, вече не можех да си кажа, че това не съм аз.
Отново качих три килограма и бях постоянен на 77 кг от около месец. Ами поне вече не. И все пак, особено у дома, бързо посегнах към сладоледа във фризера или закуските, останали от рождения ми ден. Един ден отново бях последователен, само за да натъпча глупости в себе си на следващия. И с тлъста, гузна съвест.
Тъжно ми е, когато мисля така. Отслабването ми беше най-доброто нещо, което можеше да ми се случи по различни причини и никога не искам да се връщам към преди, но за съжаление хранителното ми поведение е още по-нарушено, отколкото в моменти, когато не обърнах внимание. За много неща главата ми автоматично изчислява калориите, броя на грамовете и дали това е добро или не. Дори веднъж седмично да е достатъчно, всяка сутрин скачах на кантара. И дори да знаех, че колебанията в теглото са нормални, винаги съм имал трептене на сърцето, когато бях с грам повече. Не че се гледам в огледалото и се чувствам дебел. Харесвам сегашното си тяло и да, бих го харесал и ако беше с 10 кг по-лек. Това е страхът от връщане към старите корени. Страхът от 8 вместо от 7 на самия фронт. Страхът от загуба на контрол. Вкусът на храната се превърна в второстепенен въпрос. Храненето се превърна в второстепенен въпрос. Но не и ХРАНЕНЕ и да, бих казал студено, че точно това правя прекалено много напоследък. Седя на дивана с лъжица шоколадов сладолед в уста и всъщност бих могъл да плача за това.
И се питам: кога се случи? Случвало ли се е, когато хората започнаха да ми викат новата ти хубава? Когато започна да ми казваш колко впечатляваща намери моята дисциплина? Колко силна ме намираш? По дяволите, 1 година бях силен и адски добре се отплати, но от януари това е ежедневна борба, която наистина ме умори. И когато учебните дни отпаднаха и заедно с това моето редовно ежедневие, нещата продължиха да намаляват.
Но сега е добавен нов компонент и си възвръщам надеждата. И не само това, аз също черпя енергия и положително чувство, което отдавна ми стана чуждо. И чувствам, че отново съм под контрол и развивам осъзнаване на храненето.
Както прочетохте в предишните публикации, в момента съм в Брайтън и живея с майка си домакин, заедно с трима други ученици. Стажът ми също ще започне в понеделник. Това означава, че отново имам редовен процес и преди всичко съм изтръгнат от съблазнителната си среда. Най-доброто, което можеше да се случи. Майката ми домакин всяка вечер приготвя нещо различно. Нищо НЕ ТРЯБВА да се яде, но от любезност се опитвам да кълна поне малко в зеленчуците или да игнорирам лука в кърито. Всеки получава порция, няма отнемане. И също не е необходимо, порцията е достатъчна, за да ви запълни. И това е друга точка, която много ми помага. Спирам да ям, когато съм сит. Въпросите, за които обикновено водя малка война вътре, просто не възникват в момента. Облекчение!
И откривам, че тъй като обичам да се разхождам из града и всичко е на пешеходно разстояние, се движа повече. И това означава, че и аз изгарям повече калории. Тогава второто сайдер и пържените картофи, които ям с приятели, изведнъж вече не са проблем.
Кълна се, когато всички тези мисли ми минаха през главата, лицето ми изглеждаше по следния начин:
Но колкото по-дълго мисля за това, толкова повече го виждам като предизвикателство. И също като експеримент.
Но едно нещо все още е важно за мен и това е специално насочено към начинаещи за отслабване:
Когато започнете да отслабвате, включително броенето на калории, претеглете храната си и, доколкото се отнася до мен, претеглете и себе си. Второто не е толкова важно, колкото първото, но не можете и без везна. Единствената причина да се доверя на себе си да го направя по този начин през следващите няколко месеца е, защото преброих стриктно достатъчно дълго и научих коя храна трябва да се класифицира и как. Мисля, че това е нещо важно и не можете да разчитате на вашите усещания, защото това чувство ви изневерява през последните няколко години и ви довежда до ситуацията, от която искате да излезете сега. Процесът на „отваряне на очите“ може да отнеме много време и да бъде много нервен, особено в началото, но е необходимо да се справите с въпроса успешно и може би в даден момент спокойно. Вече имах своите „отворени очи“, сега е време да достигна крайната цел и да се отпусна с нея.
Така че сега ще видя как протича и накрая докладвам какво излезе от него. Пожелайте ми късмет