Отслабнете без усилие 12 съвета за отслабване, без да се лишавате
Загуба на тегло, която се случва без чувство на лишение или чувство на неудовлетвореност, е доста рядка, освен ако не приложите нашите 12 съвета.
Когато почувствате, че килограм или два пълзят по тялото ви, покажете им кой е шеф с допълнително упражнение и обръщайте повече внимание на това, което ядете. В крайна сметка намаляването на консумацията на калории и увеличаването на физическата активност са два ключа за загуба на тегло. Но ако попитате професионални диетолози и диетолози, те ще ви кажат, че наистина има няколко начина да отслабнете без усилие. Всъщност отслабването не зависи непременно от прекомерна и постоянна борба с наднорменото ви тегло.
Изсипете малко лимонов сок във вашата чиния. Лимонът е кисел и забавя изпразването на стомаха, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Тази схема работи страхотно със салати, риба и зеленчуци (особено спанак, защото повишава съдържанието им на желязо), за да ви помогне да отслабнете, без непременно да се подлагате на диета.
Изневерете малко с малко вълшебен масаж. Някои хора дори изобщо не сменят хранителните си навици, а всяка сутрин месят стомаха си. След няколко месеца те се чувстват по-малко подути и дори губят няколко сантиметра в талията. Затова правете мини палпация на корема всеки ден, като упражнявате лек натиск с върха на пръстите и като прикрепите гел за отслабване (като гела "Garnier Body Tonic" например).
Направете към левия ханш, след това плъзнете надясно. Работете нагоре до долната част на дясното ребро, след това отново надолу към левия ханш, за да оформите квадратно движение около корема си. Повторете тези жестове шест пъти и ще отслабнете без затруднения.
Добавете десетминутен бонус към вашата рутина. Дори няма да забележите, че го правите и тази добавка ще има съществена разлика. Планирането на 10 минути до всяка от трите ви сесии за бързо ходене всяка седмица може да събере общо 170 калории повече. Това е достатъчно, за да ви помогне да свалите 1 килограм годишно, без да се лишавате.
Ползите, получени от храненето на диета, базирана на сурови храни, богати на пресни плодове и зеленчуци, са очевидни. "Суровият" начин на живот не е за всеки, но яденето на сурово в понеделник може да направи фантастично начало, за да започнете седмицата си чрез издухване на тялото, опаковане на енергия и изсветляване на калории, което ще ви помогне в стремежа да отслабнете без усилие.
Поставете електронен таймер за 20 минути и се преоткрийте като бавноядец. Това е един от най-добрите навици да топите мазнините си, без да следвате болезнена и заплетена програма за отслабване. Насладете се на всяка хапка и поддържайте удоволствието от храненето, докато звънецът не звънне. Контролираните ястия предлагат страхотно забавление с още по-малки порции и стартират хормоните за ситост на тялото. Поглъщането на вашата храна на пълни обороти блокира тези сигнали и причинява преяждане, което няма да улесни безпроблемната загуба на тегло.
Супите и салатите имат едно общо нещо: Те заключват много вода и фибри, които изпълват стомаха ви. Започването на хранене със супа на основата на бульон или салата, пълна със зеленчуци (помислете дали да помолите ресторанта да остави дресинга за салати настрана) може да ви попречи да преяждате по-късно с висококалорични храни.