Отслабнете без упражнения, какво мислите за него форум с наднормено тегло
Казвам се Манфред, на 38 години съм и тежа 112 кг на ръст 1,82.
Много искам да отслабна и тъй като казват, че храненето е най-важното, търся план за отслабване.
Въпреки че мога да намеря вкусни рецепти в интернет, няма план за отслабване, който да ми казва какво, кога и как да го ям.
След дълго търсене попаднах на уебсайт, който предлага персонализиран план за отслабване. Кой знае тази оферта? Мненията на клиентите ме убеждават много и можете да намерите много положителни доклади за опит в Интернет. Мислех си, че ще задам този въпрос във форум, където хората, които вече са го направили, могат да дадат обратна връзка. Как вижда този план за отслабване? Ето връзката към страницата: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
Горещо посрещане и за вас в нашия форум!
По принцип мисля, че е изключително важно да спортувате редовно, да се движите много и да промените диетата си, ако искате да отслабнете. Лично аз не вярвам в диетите.
С Най-Добри Пожелания
здравей Манфред,
Горещо посрещане от моята форумна група .
Съгласен съм с мнението на Корина. Понякога дори малки промени в диетата са достатъчни и няколко килограма изчезват като от само себе си. Напр. Вода вместо шприц за лимонада/плодов сок, повече упражнения (ходене, колоездене). След диета обикновено съществува риск от йо-йо ефект.
Много любов
UlliM
Бананово смути за закуска. Взимам два банана, 3 до 4 фурми и 1 чаена лъжичка ечемик на прах.
Тревата на ечемика съдържа изобилие от жизненоважни вещества и ще ви помогне да засилите метаболизма си. Освен това има алкален ефект и подкислява организма.
Тъй като закуската ми е доста ранна, тя не продължава до обяд. Затова правя втора закуска. С джипер на сладко, евентуално няколко парчета диня или с желание за сърдечен, евентуално. домат, половин звънец с няколко парчета лук на кубчета и винегрет от масло и напитка за хляб. (Хлябът се пие по-добре от оцета!)
Обичам да готвя топла храна за обяд, когато имам време и възможност. С удоволствие веган.
Мога да препоръчам много добри книги с рецепти: напр. от Атила Хилман или Барбара Рютинг.
Като цяло няма готови ястия. Ако трябва да отидете супер бързо, възможни са и картофи с резенчета краставица. Изобщо не трябва да е трудоемко.
Следобед често имам друг банан и ябълка - често като смути, защото това ми харесва толкова много.
А вечер просто харесвам парче или две домашен хляб с различни гарнитури. Например, много харесвам намазките Zwergenwiese, плюс парче червен пипер, краставица или зелена салата и т.н.
По-късно парче сушен плод като лакомство преди лягане.
И трябва да подчертая: Манфред, намери начин за придвижване, който ти харесва. Вашите стави, мускули, сухожилия, връзки ще ви благодарят с целувка. За мен най-доброто решение е ходенето.
Плуването, колоезденето и др. Също са нежни към ставите (особено ако имате наднормено тегло). Разгледайте видеоклиповете на "Strong & Flex" в YouTube, защото можете да видите добри упражнения за разтягане - и ЗАЩО това е важно.
Естествено хранене. Без подобрители на вкуса, консерванти, оцветители и други добавки.
Леко движение. Разходка, ходене и т.н. няколко пъти седмично по 30 минути.
Забравете плановете за отслабване, забравете диетичните прахове. Трябват ви само 2 неща, които написах: Естествена храна, леки упражнения.
Тогава нищо.
Поздравявам ви много топло!
Редактиране:
Още няколко препоръки за книги
Петимата тибетци
Тигър се движи
И още нещо: без движение пропорциите ви остават същите. Независимо дали лежите 120 кг или 90 кг, рулото с бекон ще бъде по-малко - но ще остане. Силуетът почти не се променя. Едва когато мускулите станат по-стегнати и стойката се изправи, пропорциите се променят
Благополучието може да се увеличи почти за неопределено време, ако се обградите със здрави, страхотни неща. Ако не в действителност, то поне във въображение! С безплатни, млади животни, с гора и океан. П. Мълфорд
Редактирано 3 пъти, последно от Fine (9 август 2015 г.)
Благодаря на всички за тази страхотна информация
Трябва да коментирам отново, защото във всяко списание, изобщо и навсякъде, се казва единственото: СПОРТ, ако искате да отслабнете. И тогава спортът винаги е свързан с това, което ни се предава: фитнес студио, фитнес упражнения от различни видове и т.н.
Мразя този вид упражнения и чувствам, че трябва да се чувствам виновен, че не ходя на фитнес. Вече не обичам да се занимавам с това. Вече не обичам да използвам машините за изграждане на мускулите на гърба ми, толкова ме дразнеше това.
Аз съм на мнение, че не трябва да се съобразяваме с това, което ни се предава навсякъде в медиите.
Упражнение - определено, но защо винаги трябва да е скъпата фитнес зала, всички можем да се движим повече в ежедневието, ако се опитаме.
Често минавам с велосипед покрай голям нов фитнес на път за работа, където трябва да спра на червена светлина. И тогава поглеждам: Велосипедистите на улицата, но при вятър и време, през стъкло - винаги върху велосипедистите с екипировката им във фитнеса, обляни в пот и разбира се винаги в хип-фитнес облекло - намирам го за странно, те никога не се движат. Но докато стигна до целта си, също съм преминал през много фитнес
Така че, нека това не ви побърква. Всеки както му харесва. Има движение, което също е забавно и че точно това всеки трябва да избере сам.
vg Лия