Не започвайте здравословна диета в труден етап от живота
Хранене (dpa/tmn) - Мотивацията и дисциплината са всичко и край на диетата.Тези, които искат да отслабнат, не трябва да се претоварват: Всеки, който се опитва да отслабне в трудна фаза от живота, заплашва да се провали.
Ако искате да отслабнете, трябва да изберете подходящо време за диета. Федералната асоциация на немските диетолози и Асоциацията на диетолозите в Есен съветват, че това не би трябвало да е трудна фаза от живота със стрес в семейството и работата. Защото поради това добрите намерения могат бързо да се провалят. Важно е да получите помощ от роднини и приятели. Те трябва да знаят и да подкрепят дългосрочния хранителен план.
Също така има смисъл редовно да записвате какво ядете. По този начин тези, които искат да отслабнат, могат сами да се убедят кои хранителни навици имат и кои трябва да променят за трайно по-малко килограми. Експертите препоръчват да работите с желаното тегло на малки стъпки и постепенно да замествате мазнините с по-здравословни храни.
Упражнението подкрепя програмата за отслабване: най-добре е да тренирате издръжливост три пъти седмично, например чрез скандинавско ходене, и сила пет пъти седмично, например с ластична терапевтична лента. Дори малките приспособления за движение могат да помогнат - например да вземете стълбите вместо асансьора.