Отслабнете без стрес и без диета до здравословно, удобно тегло от David Fäh

Именно действията, а не думите, ни помагат да отслабнем и да запазим теглото, което искаме. Въпреки това, авторът Дейвид Фах, водещ швейцарски превантивна медицина и диетолог, успява отлично да насърчава подобни дела с остроумни думи, добре подготвена информация и привличащи снимки.
"Забравете за диетите. Не започвайте нищо, което не правите. Това са действия, а не думи, които ни помагат да отслабнем и да поддържаме желаното тегло. Авторът Дейвид Фей, водещ швейцарски превантивна медицина и диетолог, успява изключително добре, с остроумни думи, добре подготвени Информация и завладяващи изображения, които да насърчават подобни дела.
"Забравете за диетите. Не започвайте нищо, което не можете да включите трайно в ежедневието си и да го прилагате трайно", пише авторът.

Повече от 500 научно обосновани идеи и съвети за ежедневието водят до съзнателно пазаруване, хранене и физическо поведение. Ръководството показва как можете да отслабнете, без да жертвате удоволствието. Леките продукти и диети не са решение, а препъни камъни по пътя към здравословно, удобно тегло. Научно обоснованите знания ви мотивират да си поставяте реалистични цели и да ги постигате. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за отслабване без стрес

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Отслабнете без стрес не е книга за диети, а по-скоро книга против диети!

Така че не е изненадващо, че книгата не разкрива никакви чудодейни лекове за отслабване, дори нови прозрения или новаторски съвети. Ако сме честни, всички вече знаем как да отслабнем. Здравословно хранене. Няма готови продукти. Дълги почивки между храненията (нива на инсулин). Без закуски между тях. И ако го направят, тогава плодове, а не модерни закуски (като барове и т.н.), и зеленчуци, а не плодове. Без сладки напитки. Задвижете метаболизма си сутрин (напр. Със зелен чай; авторът също смята, че закуската е важна). Яжте много, с ниско съдържание на калории, вместо с високо съдържание на калории. И упражнения, разбира се. Стълби вместо асансьор, пеша вместо с автобус, с колело за работа. Освен много от изпитаните, авторът има и няколко неща. по-конкретни съвети на склад (като например почистване на апартамента, вместо да го почистите с прахосмукачка, за да изгорите повече калории. кой го прави?!). Като цяло те са наистина добри насоки!

Може би сега е малко съмнително да се чете книга, от която човек не може да научи нищо ново. Но все пак си струва да се прочете! Защото, въпреки че може да знаем как да отслабнем, е изключително полезно всичко да бъде изброено отново добре. Включително онлайн списъци за търсене на голямо разнообразие от неща (напр. Мазнини/масла и техните свойства) и списъци с въпроси, които ви помагат да разкриете неправилни хранителни навици. И накрая, мисля, че книгата е страхотна, защото казва, че трябва да спрем да желаем или да се надяваме да отслабнем и да започнем да правим нещо по въпроса, защото всички ние можем да го направим!

За да се постигне дадена цел, тя прави стъпка в действие. Гьоте вече каза: „Не е достатъчно да се знае, човек също трябва да кандидатства. Не е достатъчно да искаш, трябва и да направиш. “Що се отнася до отслабването, не е по-различно: познаването и желанието не кара нито един грам мазнини да изчезнат.

В същото време обаче авторът призовава също да бъде наясно с това усилие и в зависимост от обстоятелствата да намали малко целта. Колкото повече отслабваме, толкова по-усилено е да поддържаме теглото (подобно на бои, което дърпаме под водата и се опитваме да го задържим под вода). И тук е може би едно от най-важните твърдения на книгата: Всеки може да отслабне, много по-трудно е да се поддържа теглото в дългосрочен план след отслабване.

Мога да препоръчам книгата за диети, която говори против всички диети, на всички, които биха искали да свалят няколко излишни килограма. Не само е оптимистичен (всеки, който иска да отслабне, може да отслабне и той), но и реалистичен (можем да отслабнем, ако искаме, но трябва да направим нещо по въпроса). . Повече ▼