Отслабнете без йо-йо ефекта - ето как работи! одиартист

Добре дошли!

Казвам се Томас Шулце, на 33 години съм и съм много щастлив да ви приветствам днес в моя уебсайт. Аз съм вашият боди артист и ще ви покажа, че отслабването без йо-йо ефекта не е изкуство, но е възможно и за вас.

Как работи това?

Съвсем просто, защото: Така че вашите килограми да падат бързо и най-вече непрекъснато, нито трябва да тренирате с часове, нито напълно да се справяте без сладкиши. Също така не е нужно да сте на строга диета, да гладувате или неизбежно да броите калории.

Най-важното е да продължите да се наслаждавате на яденето и успехът ви да е дълготраен. Защото дори най-добрият метод за отслабване няма полза, ако не можете да го поддържате.

Накратко за мен:

Занимавам се с бодибилдинг вече повече от 15 години и през това време се занимавам интензивно с голямо разнообразие от хранителни философии и мотивационна психология.

Моят ментор Торстен, бивш майстор по културизъм в Северна Германия, изигра голяма роля в кариерата ми. Сега той е голям скептик към фитнес и хранителната индустрия и ме научи да поставям под въпрос всяка популярна литература и вместо това да се съсредоточа повече върху хормоните и метаболитните процеси в нашите тела.

Въпреки че егото ми първоначално не искаше да забравя всичко, което знаех за фитнеса и храненето, приех присърце неговия съвет. Поради това през последните няколко години завърших някои обучителни курсове заедно с обучението си (включително с Менно Хенселманс - един от най-известните треньорски треньори в света) и се занимавах изключително с фитнес и хранителни концепции, които се основават на най-новите научни изследвания и вече в голям брой от хората са довели до измерими резултати.

По този начин научих неща, които напълно контрастираха с това, което преди бях знаел за фитнес тренировки и хранене от всеки фитнес блог или книга.

Например, израснах, вярвайки, че отслабването зависи от това колко калории приемаме. Дори днес почти всяко списание за фитнес продава формулата „яжте по-малко и спортувайте повече“ като най-доброто решение на нашите проблеми с теглото. За съжаление това е само половината история.

Разбира се, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, но ако искате успехът ви да продължи, няма значение само КОЛКО ядете, зависи и от КАКВО ядете.

Две храни могат да имат абсолютно еднакъв брой калории, но да имат напълно различен ефект върху хормоналния ви баланс. Докато единият ви пълни, другият всъщност може да увеличи апетита ви. Освен това консумацията на определени храни може да намали консумацията на калории, да стимулира възпалението и да доведе до загуба на мускулна маса.

Упражненията, докато променяте диетата си, е добро нещо по принцип. Въпреки това, ние често сме погрешно информирани, когато става въпрос за нашето обучение.

В природата ни е, че предпочитаме да избягваме излишни усилия, поради което обикновено търсим най-удобния начин да отслабнем или да изградим мускули по време на тренировката си. Фитнес индустрията се възползва умело от това. Тя ни примамва във фитнеса с кардио тренировки, фитнес кръгове или курсове за изгаряне на мазнини и иска да ни накара да повярваме, че проблемните зони могат просто да бъдат тренирани далеч. Но това е илюзия.

Освен факта, че повечето занимания по фитнес и спортове за издръжливост дори ни карат да изгаряме по-малко мазнини (защото те възпрепятстват развитието на мускулна маса и не позволяват ефект на изгаряне), мисля, че има много по-голям смисъл да проучим първо причините за затлъстяването.

Ето защо първото нещо, което правя, е да направя равносметка на клиентите си. Защото ми е лесно да кажа: „Прекалено си дебел, защото ядеш твърде много. Тук имате план за хранене и тренировка. Правете това от два месеца. ”Това лекува само симптом, а не причината. Ако искате успехът ви да продължи, има много по-смисъл първо да разберете какви са причините за вашите лоши хранителни навици.

Затлъстяването може да има много причини

Причините за затлъстяването ни могат да бъдат много разнообразни: небалансирана диета, лошо храносмилане, твърде малко или грешно обучение, недостатъчна резистентност към щитовидната жлеза или лептин, психологически причини като скръб, разочарование, скука, страх и стрес, но също така лош сън и дори токсична козметика - и битовите предмети могат да объркат хормоналния ви баланс и да ви доведат до лоша диета.

Ето защо първо правя проверка за годност на всичките си клиенти, за да придобия представа за възможните причини. Само тогава е възможно да се разработи сериозна и ефективна терапия, която да е полезна за нашето тяло, ум и душа.

Философията на моите хранителни съвети

Основният фокус на моята хранителна концепция е върху дългосрочна, но постепенна промяна във вашата диета. Но това не означава диета в класическия смисъл. Тъй като диетите без поведенчески промени и придружаващо обучение имат само краткосрочни ефекти и в повечето случаи водят до йо-йо ефект малко по-късно.

Само постоянното и индивидуално адаптиране на вашата диета към нуждите на вашето тяло може да ви помогне да останете стройни в дългосрочен план. Така че заедно ще разберем кои храни тялото ви може да метаболизира най-добре, дали е по-добре да ядете диета с ниско или с високо съдържание на въглехидрати за максимални резултати и кои стратегии за избягване на апетита са най-подходящи за вас.

Но не е нужно да се страхувате, че ще можете да ядете само зелени неща или че ще трябва да се справите без сладкиши.
Здравословната диета също означава, че винаги ядете достатъчно, докато наистина се наситите и че от време на време се поглезите с нещо сладко. От една страна, това пречи на тялото ви да намали консумацията на калории, а от друга страна, можете да продължите да се наслаждавате на яденето и да останете мотивирани.

По-малко е повече, когато става въпрос за фитнес тренировки

Фитнес тренировките не трябва да бъдат толкова трудоемки, колкото мислят някои хора.
По принцип 3 х 45 минути силови тренировки на седмица са достатъчни, за да стимулират оптимално мускулите ви и наистина да засилят изгарянето на мазнини. Проучванията показват, че упражненията твърде често или твърде дълго могат да имат точно обратния ефект.

Затова с моите клиенти провеждам основно така нареченото обучение по метаболитна резистентност (на немски метаболитен тренинг), което е един от най-ефективните методи за обучение за загуба на мазнини.

Това, което не можете да направите сами, можем да го направим заедно

Колко често сте били на диета и колко често сте я спирали, защото просто не сте могли да я поддържате? Според мен здравословното хранене и интензивните тренировки са много важни, но това, което в крайна сметка решава за успеха, е нашата издръжливост. Какъв е смисълът от идеалния план, ако не можете да го приложите? Просто. Съвсем нищо.

Ето защо разработих допълнителни рецепти за готвене за моята хранителна програма, които можете да приготвите за кратко време, които ще ви заситят и ще ви позволят да закусите нещо, без да се притеснявате за фигурата си след това. Така че няма да избухнете в пот при мисълта да отслабнете, а по-скоро го възприемайте като игра.

Но както при всяка друга програма, със сигурност ще стигнете до момент, в който се съмнявате в себе си или където ви е трудно да преодолеете по-слабото си Аз. За да не се откажете само в този момент, аз съм до вас като ваш личен треньор по цялото време.

Можете да ми напишете имейл или съобщение във Facebook по всяко време и ние също можем да се обадим един на друг, ако имате по-дълъг въпрос. Получавате достъп и до нашата група във Facebook и Whatsapp, където ви очакват стотици силно мотивирани момичета, с които можете да разговаряте за каквото и да било в голямо семейство.

Тук отново обобщих всички предимства на моята концепция за обучение и хранене:

Лечение на причините, а не на симптомите на наднорменото Ви тегло
Устойчива промяна в диетата, индивидуално съобразена с вашия метаболизъм и нуждите на вашето тяло - това е единственият начин да отслабнете без йо-йо ефекта
Лесно е да се придържате: Не се подлагате на диета, винаги можете да си хапвате и да се поглезите от време на време с нещо сладко.
Трифазен хранителен план с рецепти за готвене: Получавате както правилен хранителен план с количества, така и над 300 рецепти за готвене, както и изчерпателно ръководство за хранене, в което ви показвам как можете да съставяте собствените си ястия и как можете да отслабнете, без да броите калории. Ще разберете всичко, което трябва да знаете, за да отслабнете бързо, но здравословно и да запазите теглото си след това.
12-седмично формиране на тялото: В допълнение към промяната в диетата, ще получите план за силова тренировка (у дома или във фитнеса) и план за тренировка за издръжливост, така че да можете да разтопите дори най-упоритите слоеве мазнини. Има и видеоклипове за всички упражнения за силова тренировка (както обяснителни видеоклипове за всяко упражнение, така и видеоклипове в реално време за тренировка), както и писмени инструкции, така че да можете да изпълнявате правилно всички упражнения без личен треньор. Имате неограничен достъп до всички планове и видеоклипове.
Достъп до нашите групи участници и лична подкрепа от първите ви стъпки до постигане на целта ви.

Очаквам с нетърпение да ви придружа по пътя към мечтаното тяло!
Имате ли още въпроси? Тогава просто ми напишете имейл на [email protected]. Ако стигнете от Хамбург и околностите, можем да организираме пробна тренировка.

И ако не ви се иска да свалите килограмите си и да изглеждате още по-красиви, тогава имам оправдание за вас тук: „Ако сега отслабна, ще трябва да си купя нови дрехи отново“.