6 Заблуди за отслабване - Мечти форми
Бих искал да разсея 6-те най-често срещани заблуди, които срещам всеки ден, за да ви помогна да постигнете ефективно отслабване.!
„Просто искам да отслабна на корем“
За съжаление няма локално изгаряне на мазнини, колкото и да ни се иска! Въпреки че правим хиляди коремни преси на ден, още няма да имаме плосък и кариран корем. За да направите това, първо трябва да премахнем слоя мазнина над него и където първо отслабваме и където се решава последно, не сте вие, а вашето тяло. То е напълно индивидуално. За последно излишъкът изчезва например от нечий корем и нечие бедро. Не се притеснявайте, нищо не е невъзможно, дори и най-проблемната област с времето ще загуби мазнини!
„Можете да отслабнете само с кардио тренировки“
Кардио тренировките определено са основната, но не изключителна, тъй като тренировките с тежести или тренировките със собствено тегло включват високо калорично изгаряне и след тренировка вие също въртите метаболизма си в покой, изгаряте мазнини и не на последно място ще бъдем във форма и тонизиран от силови тренировки.
"Едвам ям, но напълнявам"
Може да бъде измамно, ако не обърнете внимание на дневния си прием на калории. Може да си мислите, че ядете малко, но ако добавите храни, сладки безалкохолни напитки в края на деня - защото да, те също съдържат много калории - ще бъдете изненадани колко излиза от края на деня. Няколко понякога могат да бъдат много. Тестените изделия, сладкишите, богатите на мазнини храни са с високо съдържание на калории, поради което трябва да обърнете внимание какво, кога и колко да ядете. Яжте малко по-често, намалете приема на мазнини и въглехидрати, увеличете приема на протеини.