Отслабнете без глад

Отслабване глад

Най-лесното нещо, за което можете да се сетите, за да отслабнете или да отслабнете, е да изчислите килокалориите на всяка храна, която пристига в чинията ви.
Затова просто яжте повече храни с високо съдържание на фибри.

Тялото абсорбира само калориите, които може да изгори през деня, намали наситените мазнини и не поеме повече от 6% от общите дневни калории.
Ако ядете диета с високо съдържание на фибри, резултатът

фибрите играят важна роля, защото забавят усвояването на захарите и изискват повече дъвчене
Например „Каша се усвоява по-бързо от цял ​​картоф. същото за плодовия сок спрямо плодовете .
"Те имат интересна роля в усвояването на захарите и мазнините".

оптималният препоръчителен праг на прием на фибри е 30 грама на ден.
Препоръчвам ви да консумирате фибри, като ядете зеленчуци, плодове, хляб и сухари.
Преди всичко не забравяйте да ядете кожата на плода или зеленчука, когато е годна за консумация, увеличава приема на фибри ".