ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ДЖОЖО ЕФЕКТ ХРОНО ХРАНЕНЕ - Issuu
ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ЕФЕКТА JOJO
Фокусът на Chrono-Nutrition е да приведе приема на храна в хармония с човешкия биоритм и по този начин да постигне здравословно телесно тегло. По-конкретно, това означава: яденето на правилното нещо в точното време, при което упражненията също играят важна роля.
Вероятно има толкова много диетични подходи, колкото има хора, които смятат, че са твърде дебели. Досега никой не е разбрал кое от тях наистина помага (и е лесно да се упорства), в противен случай няма да има нещастни отпадащи или жертви на йо-йо ефекта. „Отслабването работи само при цялостна, постоянна промяна в диетата и повече упражнения“, обяснява лекарят от Цюрих д-р. мед. Татяна Сомборски. „Отслабването не е свързано с калории и количества храна, а с хранене в хармония с вашия вътрешен био часовник. Не е важно само какво ядем, но и кога. "
ЕЖЕДНЕВНА ИЗПОЛЗВАНА КОНЦЕПЦИЯ ЗА УСТОЙЧИВО НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО
От няколко години д-р. В своя „Praxis am Central“ Сомборски предлага медицинска програма за естествено регулиране на теглото, която тя доразви, в която констатациите на хронобиологията играят централна роля. С научно обоснованата хронологична програма за хранене на лекаря против стареене Dr. Ана Гифинг е отслабнала по здравословен начин над 60 000 души през последните няколко години. Решаващият фактор в тази перспективна програма за отслабване е видът храна и времето, в което хранителните елементи се метаболизират и енергийните запаси от адипоцитите, съответно. мастните клетки се освобождават. Умната комбинация от тези принципи води до здравословен хранителен принцип и създава условия за балансиран метаболизъм и идеално телесно тегло.
СОБСТВЕН ОПИТ КАТО ГАРАНЦИЯ ЗА УСПЕХ
„Самият аз загубих около 30 килограма за една година с Chrono-Nutrition“, казва д-р. Сомборски. Така че тя знае с какви проблеми мъжете и жените с наднормено тегло - също след менопаузата - трябва да се борят и може да внесе свой собствен опит в консултацията с пациентите. Стъпка по стъпка тя придружава участниците в техните загуби на тегло и промени в диетата. Важно е д-р Somborski осигурява тясна лична подкрепа, включително професионален анализ и тестване за непоносимост към храни, въз основа на резултатите от които се разработва индивидуално ефективен график. Благодарение на ежедневната концепция, пациентите нито трябва да гладуват, нито са ограничени по някакъв начин. „Впечатляващо е, че моите пациенти не само отслабват успешно, но и че холестеролът, триглицеридите, нивата на кръвната захар и кръвното налягане също се регулират за много кратко време“, каза д-р. Сомборски. www.chrono-ernahrung.ch
«ХРОНО-ХРАНЕНЕТО НЕ Е ДИЕТА, НО ЖИВОТНО ОТНОШЕНИЕ. »ИЗИСКВАНО
Д-р мед. Татяна Сомборски, експерт в областта на хроно храненето, дава съвети за трайно тънка линия.
Списание Dolce Vita: Dr. Сомборски, защо толкова много диети се провалят? Д-р мед. Татяна Сомборски: Повечето диети са предназначени само като начална помощ за първите няколко килограма, но не и като средство за поддържане на дългосрочна диета. Всъщност можете да отслабнете бързо с катастрофални диети, при които масово намалявате приема на калории. Такива диети обаче са мъчение. Не само защото страдате от глад, но и защото прекомерното спестяване на калории поставя тялото в първоначалния икономичен режим. За да оцелее, организмът намалява основния си метаболизъм и оттам насетне се нуждае (дори) от по-малко калории. Ако ядете отново „нормално“ след диета, тялото съхранява всички калории, което води до прословутото йо-йо бедствие. Независимо от това: Всеки може да отслабне. Но не и при конвенционалните диети, които често използват само йо-йо ефекта.
Колко важно е упражнението?
Редовната физическа активност е от съществено значение за изгаряне на нежеланите мастни резерви. Най-добри резултати се постигат при ниски нива на инсулин, т.е. сутрин преди закуска. За това е достатъчна комбинация от бързо и бавно ходене, поне 15 до максимум 45 минути на ден. Също така мога да препоръчам плуване или колоездене.
Яжте правилното нещо в точното време. Как изглежда това в детайли?
Закуската е най-важното хранене за деня: активира мастните клетки, за да освободят запасите си от мазнини без колебание и в по-голяма степен. Ако се пропусне закуската, тялото не се отказва от запасите си от мазнини, тъй като тялото е в режим на съхранение на мазнини през нощта. Вечерта, от друга страна, трябва да преминем към икономичен органичен режим, защото това е времето, когато тялото ни естествено съхранява мазнини. Клетките ни са много уморени и мудни вечер. Тогава, когато консумираме мазнини и захари, в клетките се съхраняват допълнителни патологични мазнини. Най-лесният начин да избегнете подобни проблеми е да се храните три пъти на ден с пауза от поне четири часа. Пет до пет часа и половина са идеални.
Какво друго трябва да се обмисли?
Програмата осигурява желаните резултати само ако се приема закуска и се избягват кафе и цигари преди закуска. Правилният избор и идеалната комбинация от храна е от решаващо значение за успеха. През първите четири седмици бонбоните, плодовете и алкохолните напитки са строго забранени. Трябва да се спазват препоръчаните от мен хранителни ограничения и да се приемат предписаните хранителни добавки.
Госпожица д-р мед. Татяна Сомборски е лекар по обща вътрешна медицина FMH, с допълнително обучение по хранителна медицина (ETH Цюрих). Нейните специалитети включват програми за естествено отслабване и програми за метаболизъм, базирани на хронобиология. Тя води собствена практика в Central в Цюрих от 2014 г.