Отслабнете без диети - 3 причини диетите да не работят
Отслабване без диети - защо повечето диети не работят
Ако някога сте започнали диета и сте полудели, защото това просто не е работило, тогава мога да ви кажа, че не сте сами с него. Диетите не работят за много хора и рядко са постоянно решение за отслабване. Така че, ако сте от хората, които губят няколко килограма в началото на диета, но тогава теглото ви застоява и през повечето време просто се чувствате нещастни и гладни. Нека да разгледаме защо това се случва с вас.
Ето трите най-чести причини диетата да спре да работи:
Скрити калории или токсини
Много от нас просто не осъзнават, че много храни и напитки съдържат скрити калории. В допълнение, химикали и токсини, които могат да саботират загубата на тегло. Например какво да кажем за онези няколко „малки“ пакетчета захар, които слагате в кафето си с нискомаслено мляко? Това може да добави до тон калории, нали? Сега всяко пакетче захар съдържа 23 калории. и заедно могат бързо да направят голяма разлика.
Използвате ли подсладител вместо това? Внимание! Има все повече доказателства, че изкуствените подсладители не са безвредни и че дори действат като токсини при някои хора. И ако все пак решите да хапнете салата за обяд, уверете се, че не сте избрали дресинг с високо съдържание на захар, мазнини, натрий и изкуствени съставки.
Решение:
Бъдете внимателни, изследвайте всичко, което ядете и пиете, и внимавайте за „малките“ неща, които бързо могат да добавят много калории.
Няма достатъчно вода
Повечето хора трябва да пият поне 8 чаши чиста, чиста вода на ден, което е около 2 до 3 литра. Но ако искате да свалите повече от 10 килограма, ако тренирате много или ако е особено горещо, ще ви трябва още повече вода.
Защо се нуждаете от толкова много вода, особено ако искате да отслабнете? Колкото по-малко пиете, толкова повече съхранявате вода! Да, защото предизвиква инстинкт в тялото ви и преминава в режим на оцеляване, защото тялото ви си представя, че сте в пустинята и умирате от жажда! Е, не толкова лошо. но тялото ви се придържа към водата, защото знае, че се нуждае от определено количество, за да поддържа обема на кръвта ви, за да ви поддържа.
Така че, ако искате да отслабнете, уверете се, че пиете достатъчно вода! По този начин тялото ви ще може лесно да разхлаби излишната вода в тъканите ви. Той също така ще разхлаби токсините, които иначе биха могли да се съхраняват в мастните клетки, което кара загубата на тегло да работи по-бързо.
Това работи само ако пиете чиста, чиста вода - без чай, без кафе, без диетична кола, без сок. И следете колко сол консумирате, тъй като колкото повече натрий поглъщате, толкова повече вода ще задържате.
Решение:
Пийте достатъчно вода всеки ден! Основното правило е: 30 ml вода на килограм телесно тегло (напр. 75 kg = най-малко 2,25 литра).
Стрес и негативизъм
За съжаление вашите подсъзнателни вярвания и скрити нагласи могат да отидат „под завивката“ с тялото ви и да предотвратят загубата на тегло. Може да се страхувате дълбоко от отслабване. Ако отслабнете, семейството ви ще ви възмути ли? Ще ви приемат ли вашите приятели и други хора? Наистина ли ще излезете от себе си и ще се насладите и ще изпитате живота?
Стресът също може да играе голяма роля при наднорменото тегло. Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормони, които ви карат да наддавате. Това е наука, а не теория. Така че, ако в момента изпитвате много стрес в живота си, това може да не е най-доброто време да опитате отслабване.
Опитайте това упражнение, за да видите дали вашите вътрешни убеждения в момента са в безпорядък със загубата на тегло. Отидете на тихо място, затворете очи и се опитайте да помислите какъв ще бъде животът ви, когато сте слаби и привлекателни. Какво е това чувство? Тогава си представете как най-важните хора в живота ви ще реагират на това. Ако се чувствате някак неудобно или неудобно по време на това упражнение, тогава умът ви вероятно пречи!
Решение:
Опитайте се да се справите с тези емоционални страхове. Напишете някакъв дневник или книга за отслабване. Това е прост и полезен начин да опитате и промените нещо във вашите нагласи и убеждения. Много мисли, които ви карат да се чувствате зле, всъщност не са толкова лоши при по-внимателно разглеждане.