Отслабнете без диета Здраве
Пътят до привлекателно тяло може да бъде по-лесен, отколкото си мислите. Защото тайната на гъвкавостта се крие във вас. Активирайте метаболизма си чрез подходяща диета и можете да отслабнете в съня си. Без мъчителни диети!
1. Тироксин: Ускорява изгарянето на мазнините
Тироксинът се нарича съвпадение на метаболизма, тъй като именно искрата предизвиква изгаряне на мазнини. Този хормон, който се образува в щитовидната жлеза, помага и за прочистването на тялото - тоест за премахване на остатъците от храна и токсините. В резултат на това кожата ви запазва своята еластичност и младежки вид. За да активирате секрецията на тироксин, се нуждаете от йод. Яжте 125 г риба или 100 г морски дарове 2-3 пъти седмично. Освен това за готвене използва йодирана сол. Витамин С също е важен, тъй като предпазва тироксина от вредното въздействие на свободните радикали (агресивни молекули кислород). Затова пийте по 2 чаши портокалов сок всеки ден (пресни, не от кутията!) Или яжте 2 плода киви.
2. Ендорфини: Те ви правят силни и щастливи
Последните изследвания показват, че ендорфините (произвеждани от неврони, включително в мускулите) ви дават чувство на еуфория и щастие и имат благоприятен ефект върху интелекта и волята. Ако имате достатъчно ендорфини, не рискувате депресия или слабост, които често се появяват в резултат на загуба на тегло. За да стимулирате секрецията на ендорфини е добре да джогирате или просто да се разхождате навън. Разходката обаче не трябва да отнема по-малко от 40 минути. Опитайте се да правите това 3 пъти седмично.
3. Серотонин: Отслабва желанието ви за сладко
Не можете да се въздържите от бонбони, шоколад и бисквитки? Това означава, че имате нужда от серотонин. Тъй като този хормон, произведен в мозъка, прекъсва желанието ви за сладко. Освен това има успокояващ ефект върху психиката ви. Пийте 125 г мляко или кефир дневно. Много е важно, защото за да секретира серотонин, тялото ви се нуждае от аминокиселина, която се съдържа в млечните продукти. За да може тази аминокиселина да се усвоява добре от тялото, добре е диетата ви да съдържа достатъчно въглехидрати, които се съдържат в зърнените храни, спагетите или бобовите растения.
4. Галанин: Помага ви да не прекалявате
Когато искат да отслабнат, много жени пропускат храненията. А ефектът е обратен на това, което искате: апетитът им се увеличава значително. Причината: пропускането на хранене стимулира секрецията на галанин (секретиран от нервните центрове в хипоталамуса), което увеличава апетита ви за мазнини. Затова се опитайте да спазвате правилото за три хранения на ден, което не бива да бъде прекалено обилно. Ако гладувате между храненията, яжте нискомаслено кисело мляко или плодове.
5. HGH: Изгаряйте калории в съня си
Знаете ли, че можете да отслабнете в съня си? Около час след заспиването хипофизната жлеза започва да отделя HGH, растежния хормон. И след още час започва да изгаря мазнините и да ги превръща в енергия. Този хормон действа само през нощта, когато панкреасът вече не отделя инсулин. За да стимулирате HGH секрецията, консумирайте следните храни всеки ден: 125 g мляко, кефир или кисело мляко и 1 филия пълнозърнест хляб или 100 g фъстъци. А джогингът или разходките на открито имат благоприятен ефект върху секрецията на този хормон. Важно: не спи по-малко от 7 часа на нощ!
6. Норадреналин: Блокира отлагането на мазнини
Норадреналинът е хормон, който намалява секрецията на инсулин. И се справя много добре, защото без инсулин дори мазнините не се отлагат. И сега добрата новина: за да стимулирате секрецията на норепинефрин, трябва само да се поглезите. Слушайте любимата си музика, разходете се в парка, насладете се на слънцето ... Всички усещания и чувства, които радват душата ни, стимулират секрецията на този хормон. Ето защо повечето жени отслабват, когато се влюбят.
7. Глюкагон: Отървете се от „възглавниците“
Не можете да се отървете от мастните възглавнички по бедрата, бедрата, корема и дъното? Тогава вероятно имате дефицит на глюкагон, хормон, секретиран от панкреаса, отговорен за изгарянето на мазнините. За да активирате този хормон, се нуждаете от албумин. 125 мл обезмаслено мляко, 125 г диетично кисело мляко или 100 г пилешки гърди на ден са достатъчни, за да може тялото да отдели достатъчно глюкагон.
8. Ацетилхолин: Поддържа ви млада и годна
Яснота на мисълта, сила на концентрацията, добра памет - всичко това до голяма степен се дължи на ацетилхолина. Но това вещество също произвежда хормони, които ускоряват метаболизма и следователно ви помагат да отслабнете. Смесете една чаена лъжичка бирена мая в салатата, добавете чаена лъжичка пшеничен зародиш към киселото мляко или яжте орехови ядки. Това помага на тялото ви да отделя ацетилхолин.
9. Допамин: Ускорява метаболизма
Винаги ли се чувствате уморени и слаби? Имате ли моменти, когато се чувствате ужасно гладни, почти болезнени? Тогава имате недостиг на допамин. Този хормон, произведен от мозъка, ви дава енергия, помага да бъдете активни, намалява чувството на глад и активира метаболизма. Пийте 125 мл мляко или кефир всеки ден и яжте парче сирене или сирене. Аминокиселините, съдържащи се в тези млечни продукти, помагат на организма.