Отслабнете без диета - това са най-добрите трикове!
Хубав и тънък, без глад и йо-йо ефект
Яжте малко по-различно, живейте малко по-различно - и вие сте на път към мечтаната фигура. Използвайте най-важните открития на научните изследвания за това.
Поради известния йо-йо ефект, диетите са склонни да ви направят дебели, а не слаби в дългосрочен план. Освен това има разочарование, когато скалата отново показва твърде много. Стига толкова! Отслабнете без диети: С нашите прости трикове вашата мечтана фигура гарантирано няма да остане мечта.
Бавно се приспособете към правилото 18:00
Тези, които вечерят по-рано, могат да тренират организма си да остава по-дълго без храна. За да отслабнете, без да правите диети, коригирайте се бавно и не яжте нищо след 18:00. При така нареченото отменяне на вечерята трябва да консумирате само течности: чай Kukicha, чай Lapacho, неподсладени билкови чайове или минерална вода (негазирана). Позволен е и зеленчуков бульон. Най-добре е да го изпробвате два дни в седмицата и по възможност не последователно.
Нарът е естествено средство за изгаряне на мазнини
Хранителните вещества в червената витаминна бомба имат антиоксидантен ефект. Това предпазва от стареене на кожата и оксидативен стрес. Точно този стрес засяга клетките и значително увеличава риска от затлъстяване и блокира загубата на тегло. Отслабнете без диета: яжте нар пет пъти седмично или го пийте като сок.
Подушете, вместо да хапете
С жаждата за нещо сладко може да се пребори ефективно с нещо сладко: с ванилия. Нашият център за насищане в мозъка и нашите обонятелни нерви са директно свързани един с друг. Например, ароматът на ванилия или ароматът на прясна шушулка може да намали острото желание за шоколад.
Пийте за жаждата си с вода
Експертът по метаболизма Майкъл Бошман от Берлинския Шарите установи, че тялото консумира около 50 килокалории, като пие половин литър вода при температура 22 градуса. Ефектът е лесен за разбиране: в човешкия организъм водата се загрява до телесна температура. Това струва енергия и по този начин изразходва калории. Отслабвайте лесно, без да правите диети с вода: тъй като тя няма калории, два литра на ден са идеални.
И винаги дъвчете хубаво дъвка
Американски изследователи от клиниката Mayo отбелязват, че дъвката засилва метаболизма с до 19 процента. Ако искате да отслабнете, без да правите диети, оставяте чипове и гевреци на масата на парти и по-добре сложете дъвка в устата си. Вие сте заети, ментовият вкус също потиска апетита ви.
Отслабнете, без да спазвате диети с авариен комплект за закуска
Когато нещата станат стресиращи, обичате ли да вземете нещо сладко? Вместо това опаковайте здравословна храна за нервите в чекмедже: ядките снабдяват мозъка с магнезий, сушените плодове осигуряват ценно гориво.
Ето как музиката и телевизията ни влияят
Музиката като тънка рецепта - всъщност работи. Но трябва да е джаз музика. Колкото по-бърза и силна е музиката, толкова повече и по-бързо ядем. Телевизията, от друга страна, е истински производител на мазнини. Ако тече по време на хранене, все по-често прибягваме до сладки и мазни храни. Когато се концентрираме върху движещи се изображения, мозъкът ни не регистрира чувството за ситост. Ето защо девизът за всички, за всички, които искат да отслабнат без диета: разкажете!
Размерът на плочата е от решаващо значение
Проучване на университета Корнел установи: колкото по-голяма е чинията, толкова повече храна я зареждаме и ядем всичко. Ако, от друга страна, чинията е твърде малка, не ядем по-малко, но получаваме второ нещо. Оптималният диаметър е 22 сантиметра. И нещо друго е интересно: Ако съдовете и храната са с един и същи цвят, ще вземете около 18 процента повече, защото не можете да изчислите количеството. Можете да отслабнете успешно без диета с червена чиния: Ние свързваме опасността с червения цвят.
Трапезарията не трябва да е прекалено тъмна
Вечерята на свещи е нещо красиво. Но: колкото по-мрачна е средата, напр. Б. при свещи, колкото повече сладки ядем - до 73 процента. Ако, от друга страна, трапезарията е много светла, през прозорец или лампа, ние използваме повече салата и пием по-малко алкохол.
Йога с пръсти за глад за храна
Мисълта за сладки грехове не може да бъде потисната отново? Тогава йога с пръсти помага. Натиснете палците настрани приблизително в средата на средните пръсти. Правенето на това упражнение пет пъти на ден в продължение на пет минути помага за балансиране на стомаха и помага на панкреаса да смила захарта. Следващото упражнение също подвежда апетита и ви помага да отслабнете, без да правите диети: Натиснете областта между горната устна и носа с показалеца за 15 до 20 секунди. Това стимулира апетитния център в мозъка и гладът изчезва.
Поставете шоколада във фризера
Не можете напълно да се справите без сладкиши, но не можете да се насладите умерено? Тогава имаме хитър трик за вас: Поставете любимия си шоколад или гумени мечки във фризера. По този начин се принуждавате да не поглъщате, защото трябва да оставите твърдо парче шоколад да се разтопи много бавно на езика ви.
Времето за закуска е важно
Има смисъл да закусите през първите няколко часа след ставане. Причината: яденето незабавно стимулира метаболизма. Обядът трябва да е около четири часа и половина по-късно - тогава няма да сте прекалено гладни. Тези, които обичат да спортуват сутрин, трябва да го правят след закуска. Тренировките на празен стомах атакуват не само мастните натрупвания, но и трудно спечелената мускулна маса - това е важно за увеличаване на основния метаболизъм, трайно изгаряне на повече калории и отслабване без диета.
За да започнете деня има бъркани яйца и пълнозърнест хляб
За да отслабнете без диета, нивата на кръвната захар трябва да се поддържат ниски. Можете да направите това с богата на протеини диета, т.е. с нискомаслена наденица, сирене, кварк, но също и с бъркани яйца и пълнозърнест хляб. Белият хляб и сладкото, от друга страна, повишават нивата на кръвната захар.