Диетичните вилици и бикини на Одри Тату

Добре усвоени диетични принципи !

одри

Основните принципи

За да спазвате здравословна диета, трябва да знаете няколко основи.
Първо, трябва да извадите въглехидратите, които бързо се усвояват: изберете храни с нисък гликемичен индекс (GI).
Например трябва да спрете, поне значително да намалите консумацията на нездравословна храна: сандвичите са твърде мазни, газирани напитки, но също така газирани напитки, сладкиши, десерти и други сладкиши трябва да бъдат забранени от вашата диета.
В допълнение, консумацията на тези храни ще увеличи нивата на инсулина.

След това яжте повече зеленчуци: зеленчуците осигуряват много ползи, особено благодарение на високата си плътност на минерали, микроелементи, витамини.
Внимавайте обаче, защото някои зеленчуци, понякога оприличавани на бобови растения, имат висок ГИ.

Яжте протеини: противно на това, което можем да чуем, трябва да ядете протеини: месо, риба или яйца.
Ядейки протеин, подобрявате запазването на мускулите си (идеално за загуба на мазнини) и бързо сте по-сити.

Консумирайте и естествени мазнини: мазнините в месото, авокадото, маслините не повишават нивата на инсулин и можете да ги ядете, както искате.