Отслабнете без диета Това приложение трябва да го направи възможно - FIT FOR FUN
Радикалният калориен дефицит трябва да накара излишните килограми да изчезнат бързо - но благодарение на йо-йо ефекта, килограмите обикновено се връщат бързо. Британско приложение трябва да помогне и да препрограмира хранителните ви навици, за да бъдете здрави в дългосрочен план. Без никакъв глад!
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Много хора се измъчват в продължение на седмици и месеци със строги диети, които осигуряват само нисък прием на калории, но изрязват голям брой храни от менюто.
Ако сте се опитали на такава диета, със сигурност можете да разберете, че повечето хора смятат, че тази радикална промяна е по-скоро агония.
Усилията често дори не си заслужават, тъй като успехите, които трябва да бъдат записани, са само умерени или бързо изчезват отново поради йо-йо ефекта.
Препрограмирайте мозъка на „здрав“
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, не трябва просто да ограничавате приема на храна, а да подхождате към темата за храненето коренно различно.
Много по-ефективно е, ако промените отношението си към храната. Програми като приложението Slimpod, което наскоро беше тествано във вътрешно проучване върху болнични служители, могат да помогнат.
Приблизително стоте субекти трябваше да консумират видео коучинг и аудио файлове от приложението в продължение на девет минути на ден в продължение на три месеца.
Според основателя Сандра Ройкрофт-Дейвис целта на програмата е да обучи мозъка да взема инстинктивно по-здравословни решения в бъдеще, да се движи повече и да развива повече воля.
Това препрограмиране на мозъка има за цел да замести забавлението от нездравословна храна с радостта, която се предизвиква от благосъстоянието чрез упражнения и здравословно хранене.
Промяната на навиците улеснява отслабването
По-голямата част от участниците в проучването бяха ентусиазирани от успеха на програмата.
„Откакто започнах, всичко се промени - като превключвател, който ми хвърли главата“, съобщава участничката Лора-Бет Айвс пред британския новинарски портал „Огледалото“.
Сестрата казва, че вече не яде захарни храни, а купува само здравословни храни. Дори на работа тя би яла само здравословни храни.
След като много други диети бяха неуспешни, 32-годишната жена успя да свали внушителните 30 килограма в рамките на шест месеца благодарение на здравословната промяна в навика си - без да огладнее.
Други участници в изследването потвърдиха положителния ефект от задълбочения подход. 87 процента отслабнали за трите месеца. Пълните 90 процента забелязват промяна в поведението по отношение на диетата си.
Особено се избягва закуската, която е популярна в работата на смени. Вместо това участниците обръщат повече внимание на чувството си за пълнота.
Здравословна стъпка по стъпка
След като успеете да превърнете здравословното хранене и упражнявате навик, най-вероятно ще ви бъде по-лесно да спрете да ядете нездравословни храни.
Можете да започнете с малки и да замените смолистите мечки и други подобни с плодове или зеленчуци. Не е нужно да променяте радикално цялата си диета.
Ако обичате да правите дългосрочни промени в поведението си, това със сигурност ще има по-голямо въздействие върху здравето ви, отколкото бързо бързо.