Ядете ли достатъчно от тази ценна натурална хранителна мама

Открийте 3-те суперсили на това хранително вещество по време на бременността си:

Той стимулира развитието на мозъка твоето бебе;

🌠Свързва се с благоприятни епигенетични промени в плода, коитод предпазва от много болести до зряла възраст;

🌠Намалява нивата на кортизола, хормона на стреса на вашето бебе в бебето, като по този начин го предпазва от заболявания, свързани със стреса, включително психични разстройства, хипертония и диабет тип 2.

Трябва да го имате в кухнята си ...

Те се намират в вкусни, евтини храни, които значително подобряват развитието на вашето бебе по време на бременността ... но вероятно не ядете достатъчно !

Изтеглете БЕЗПЛАТНАТА електронна книга с 10 здравни тайни за перфектна бременност

Това е истинска „бомба“ от ползи за вашето бебе

Вероятно не сте предположили за коя хранителна съставка говоря, тъй като тя е „нелюбимата“ на витамините от група В: холин.

От самото начало на бременността или дори много преди това ни се говори за ползите от фолиевата киселина, звездата на витамините от група В, която е особено важна за предотвратяване на някои вродени дефекти като спина бифида.

Холинът е много по-малко известен.

Това обаче е основно хранително вещество, което тялото ви произвежда в малки количества, но което също трябва да консумирате в диетата си за достатъчен прием (пренаталните витамини не го съдържат, за разлика от фолиевата киселина).

Какви храни го съдържат ?

ценна

The Яйчен жълтък е най-богатата храна на холин: едно яйце (50 g) съдържа 125 mg. След това идват животински черен дроб (около 300 mg/100 g), месо и риба (от 70 mg до 100 mg/100 g), след това бобови растения и ядки (около 40 mg/100 g).

Холинът също присъства във висока концентрация в постно червено месо, риба, птици, бобови растения, ядки и кръстоцветни зеленчуци (броколи, зелено зеле, червено зеле, карфиол и др.).

🐮Черен дроб от говеждо месо: 1 филийка (2,4 oz или 68 грама) съдържа 290 mg.