Отслабнете без диета Как да свалите килограмите - благодарение на стафиди!
Тайната на тази техника за отслабване се нарича внимателност! Паундовете падат, защото осъзнавате какво и колко ядете. И дори една малка стафида може да бъде цялата точка.
Следващото стафидирано упражнение показва как да тренирате внимателно хранене. Тези, които се хранят съзнателно, също знаят колко и защо ядат. Пълнените шоколадови блокчета, чипс или погълнатата бърза храна са не само толкова нездравословни поради ниската им хранителна стойност, но и заради начина, по който се ядат. Стрес, липса на концентрация, малко дъвчене - тези видове продукти попадат в стомаха, но и директно в ханша. Лесно е да се научите на здравословна диета, така че килограмите да падат и теглото да остане постоянно в дългосрочен план.
Ето как работи упражнението със стафиди:
1. Изберете стафида и я вземете. Съсредоточете всичките си сетива върху него.
2. Сега внимателно изучете стафидата: какъв цвят е? Колко е голяма/малка? Какви са техните специфики?
3. Как се чувства стафидата на ръката?
4. Сега това е вашият нос: На какво мирише стафидата?
5. И накрая: яжте стафидите внимателно и обръщайте голямо внимание на вкуса и усещането в устата.
Резултатът
Фокусът е изцяло върху стафидите или върху храната. Сетивата са в комплект и обучават здравословно боравене с храна, както и чувството за глад и ситост. Упражнението отнема само пет минути, но може основно да промени хранителното поведение.
И ако не можете да се наситите със стафиди, трябва да започнете да се наслаждавате на цялата си храна по този внимателен начин.
Тук има още по-умни съвети за диета: