Ето защо периодичното гладуване е наистина добро
Гладуване два дни в седмицата - или само ядене осем часа на ден: мнозина се кълнат в периодично гладуване. Изображение: Siora фотография/разпръскване
Прекъсващо гладуване
Гладуване два дни в седмицата - или само ядене осем часа на ден: мнозина се кълнат в периодично гладуване. Това е причината:
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
Раздел на статията: Ако постиш един ден, на следващия ден ще ядеш повече?
Ако постиш един ден, на следващия ден ще ядеш повече?
Защото: Ако не ядете нищо в продължение на няколко часа, превключвате метаболизма си. Нивата на захар и инсулин падат, което от една страна прогонва апетита. В същото време се мобилизират запасите от мазнини, тъй като липсва глюкоза. Тъй като мастните киселини могат да се превърнат в кетонни тела, които различни клетки използват като гориво. Организмът се научава да живее от своите резерви и се предотвратява разграждането на мускулите.
Раздел на статията: Варианти на периодично гладуване
Варианти на периодично гладуване
8 до 16: Ако не искате да гладувате цял ден, можете да включите по-дълги почивки в ежедневието. Диетата 8:16 означава да пропуснете едно хранене на ден, така че да оставате без храна в продължение на 16 часа. Например, ако не ядете нищо след 17:00, можете да закусите отново на следващата сутрин в 9 часа. Приятен страничен ефект: тялото има по-малко общо с храносмилането през нощта, което е от полза за качеството на съня.