Отслабнете без диета - Как да промените диетата си за 28 дни
Зимните ви мазнини трябва да отидат?
Ако искате да се впишете отново в любимите си дънки до следващото лято и да изглеждате добре в бикини край басейна, тогава самият спорт не е достатъчен.
Мислех да създам група във Facebook Отслабвайте по-лесно без диета за всички жени, които се интересуват от красиво тяло чрез здравословна диета. Тази група Отслабнете без диета е идеален за вас, ако искате да се храните веднага по-здравословно, без да броите калории или катастрофични диети. Защото мисля, че светкавичните диети са глупост. Вие също, нали?
Постоянен, устойчив Промяна в диетата Мисля, че е ефективно. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. По-голямата част от времето ви отне много време, за да установите лоши хранителни навици, така че ще ви трябва и малко време, за да се отървете от тях. Моля, отделете поне четири седмици, за да промените устойчиво диетата си на здравословна.
Най-добре е да започнете веднага.
Можете да промените диетата си за 28 дни
През първата седмица не искам нищо друго от вас, но това:
Закусвайте всеки ден! Най-добрите мюсли, овес и Ко с мляко или кисело мляко. В допълнение, пресни плодове, като банан, ягоди (плодово смути). Яжте по една порция зърно с три порции зеленчуци и салата при всяко следващо хранене. Една порция е шепа. Пийте 1,5 литра вода: без сок, без кола, без бира, вино или пенливо вино. Без трикове! Това е всичко. И това е много. Ще го почувствате, когато сте продължили седем дни.
Продължава: През втората седмица бих искал: да ....
Пийте максимум две чаши кафе на ден, но минимум три чаши чай. Ще се радвам особено, ако преминете към билки, мача/зелен чай (бори се със свободните радикали, насърчава изгарянето на мазнините). Яжте месо най-много два пъти седмично, но рибайте поне веднъж седмично. Като вегетарианец/веган и без това се справяте. Вече осъзнахте, че можете да продължите с всичко от 1-ва седмица, нали? Вода, вода, вода!
От третата седмица бих искал да ви помоля за следното:
Избягвайте зърнените продукти по време на едно хранене през деня вечер, по обяд или сутрин. Вместо това комбинирайте зеленчуци (моркови, чушки, домати, картофи, тикви ...) с богати на протеини храни (протеини: постно месо, млечни продукти, леща, грах, риба). Опитайте се да приемате последното хранене за деня около три часа преди лягане: добро за храносмилането, по-добро за съня ви. Все още мислите за водата?
През четвъртата седмица става трудно:
Без торта, без сладкиши, без сладолед, без захар, без алкохол, без сладкиши. След това можете да отидете отново. Но ще откриете, че тялото ви се е отбило и по-малко жадувате за сладко.
В противен случай отсега нататък Правило 80/20: Ако обръщате внимание на диетата си в 80% от случаите, това е достатъчно. Никой не иска да живеете аскетично всеки ден. Понякога животът просто пречи. Нека дойде! Насладете се на новото си отношение към живота.
Мислех да създам група във Facebook Отслабнете без диета за жени, които се интересуват от стройно тяло чрез здравословна диета. Групата във Facebook Отслабнете без диета е идеален за вас, ако искате да се храните по-здравословно отсега нататък.
The Facebook група Отслабване без диета е безплатно. С вкусни рецепти и диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри, тя ви носи известно облекчение и солидна основа за вашата мечтана фигура. Участвате ли?
Много се радвам на всяка регистрация и на това, че се присъединих към вас в дългосрочен план по-здравословен начин на живот да насърчи. Искате ли да бъдете там?
Очаквам с нетърпение прекрасното прекарване с вас, обмена, вашите въпроси, предложения и обратна връзка.