Отслабнете без диета Ето как правилото 8020 помага при отслабване
Много калории от бързата храна въпреки диетата? Това, което всъщност звучи като противоречие, изведнъж е възможно с правилото 80/20. За разлика от другите диети, това отваря нови възможности. Тези, които искат да отслабнат, не трябва да разчитат само на една храна, какъвто е случаят с оризова диета.
Идеята на правилото 80/20 е, че диетата се коригира в дългосрочен план. В сравнение с други методи, които обещават бърза загуба на тегло, това трябва да отнеме по-дълъг период от време по-здравословна и разнообразна диета стоят на преден план.
Балансирана диета - но има място и за нездравословни храни
Това е правилото 80/20: Името казва много за методологията. 80 процента от диетата трябва да бъде балансирана и здравословна. Останалите 20 процента могат да се използват за по-малко здравословна храна без чувство на съвест. Предимството тук в сравнение с типичната диета е, че нищо не трябва да се жертва.
Основният компонент обикновено е разнообразна диета с пресни плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни. Позволени са и млечни продукти, риба и здравословни мазнини в месото. Малка част от диетата в крайна сметка са нездравословни, но много популярни ястия, като бургер или пица.
Диетологът Алекса Айън се показва в блог за eatsmarter.de като защитник на правилото 80/20. Тя също обича да яде „Винер шницел с пържени картофи“, чипс и други „бъркотии“ - но само умерено. „Не ям всичко това толкова често, но защо да се въздържам напълно, ако приготвя 4/5 от ястията си наистина пресни и питателни?“, Пита ученият.
Правило 80/20: така работи
Важно С този принцип остава правилният баланс между балансирана и нездравословна диета. Едно възможно изпълнение е да се ядат пет приблизително еднакви хранения на ден. Четири от тях са предназначени за здравословни и балансирани порции. На петото хранене нездравословни деликатеси могат да се ядат с чиста съвест - включително бързо хранене.
Също интересно: Разгледайте книгата на принципа 20:80 в Amazon
Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да обърнете внимание на диетата си. Много привидно здравословни храни всъщност са истински калорични бомби, които блокират загубата на тегло.
* Забележка: В редакцията винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.