Здравословното ходене не помага за отслабване; Monitorul de Suceava - понеделник, 5 ноември
Въпреки че леките дейности, като ходене или работа около къщата, бяха известни, че помагат за поддържане на теглото, изглежда не е така. Разходката до автогарата или разхождането на кучето не означава движение. През 80-те години движението е свързано с усещане за парене в мускулите. В днешно време движението означава, че не трябва да правим нищо, за да отслабнем. Всъщност това означава, че изобщо не трябва да се занимаваме със спорт. Изследователи от Американския колеж по спортна медицина казват, че хората трябва да разберат, че препоръчаните от лекарите 30 минути ежедневни упражнения не означават 30 минути спокойно ходене.
Неотдавнашно проучване установи, че жените, които се занимават с домакинска работа (вакуум или прах), са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото тези, които не го правят. По този начин изследователите предупреждават, че на движението трябва да се гледа по различен начин. Освен това те съветват вместо 30 минути дневно ходене, по-добре 15 минути интензивно бягане.
Разходките не намаляват риска от инфаркт
Направено е друго проучване за измерване на нивото на активност на две хиляди мъже на възраст между 40 и 64 години за период от десет години. Резултатите показаха, че леките дейности, като ходене, не намаляват риска от смърт поради инфаркт. От друга страна, в случай на дейности като плуване, джогинг или туризъм, рискът е значително намален. Изследователите казват, че всеки човек има своите граници и затова е трудно да се направи обща програма. Препоръчително е обаче да се измерва усилие при упражнения. Най-простият метод е да се следи ритъмът на речта. Ако по време на упражнението човек може да говори последователно, въпреки че диша трудно, това означава, че това е упражнение със средна интензивност и ритъмът може да се поддържа до 30 минути.
Ако упражнението е с висока интензивност, за човека ще бъде трудно да говори с развити изречения и продължителността на тренировката не трябва да бъде по-дълга от няколко минути. Американски учени казват, че няколко минути тренировки на ден са добри и помагат за предотвратяване на различни заболявания, но не са достатъчни. Добре е всеки да има любим спорт, който да практикува всеки ден. Така всеки ще може да избегне затлъстяването, диабета, сърдечните заболявания, различни форми на рак и ще има по-добър живот.