Отслабнете без диета
Отслабване без диета и упражнения - работи?
70 процента от мъжете и 50 процента от жените са с наднормено тегло.
Повечето хора не могат да помогнат с излишните си килограми. Въпреки че се хранят здравословно и се хранят достатъчно, много хора нямат контрол върху теглото си. Има много възможни фактори за това. Тъй като наддаването на тегло често е знак, че нещо в тялото не е в крак. В нашите книги ще намерите съвети и предложения срещу разстройството от диетата и ще научите как можете да си върнете контрола върху теглото си.
Например, знаехте ли това
- можем да се храним неправилно, въпреки че се храним здравословно?
- ежедневно влизаме в контакт с невероятен брой токсични вещества, които имат отрицателно въздействие върху здравето и теглото ни (фин прах, пластификатори, химикали, електросмог)?
- твърде много упражнения или грешно упражнение в неподходящо време на деня може да ни попречи да отслабнем?
- гледането на телевизия или играта на игри на мобилния ви телефон ви дебелее?
- в червата ни има много добри, жизненоважни бактерии, но също и такива, които ни карат да напълняваме?
- Черният дроб е орган, който участва значително в наддаването и загубата на тегло и затова трябва да сме сигурни, че той не е претоварен?
- неразпознатите заболявания като нарушения на щитовидната жлеза влияят негативно на метаболизма?
Още по-важно е да не се борите със затлъстяването просто като число на кантара, а да разберете какво ви прави наистина дебели, мудни и неуравновесени. Когато разберете, че всичко в тялото е някак свързано, отслабването е по-лесно, отколкото си мислите!
Интервю с Ванеса Блумхаген
Има безброй диети, стотици водачи и много фитнес програми. Как решихте да напишете друга книга на тема отслабване?
Прав си! И в крайна сметка всички теоретично знаем как да го направим, как да отслабнем и да станем или да останем слаби. Но погледнете наоколо: ако наистина е толкова просто, защо хората не са слаби? Защо се възхищаваме на всички модели и следваме фитнес звезди от Instagram като Памела Рейф? Защо женските списания понякога продават нови диети всяка седмица? И защо всички тичат на фитнес след Коледа, без никога да достигнат мечтаното тегло?
Защото все пак не е толкова лесно и със сигурност не се прави с малко упражнения и ниско съдържание на въглехидрати. И аз се чувствах по същия начин. С обичайните съвети загубих нула - напротив. А около мен приятелите и семейството имаха същите проблеми. Ето защо започнах да изследвам: Каква все още може да е причината да не отслабвате или дори да не се увеличавате? И открих наистина вълнуващи неща, които никой не ми беше казвал преди. Изведнъж отслабнах и се почувствах по-добре, по-здрав, по-здрав в същото време. Приятелите ми се чувстваха по същия начин.
Според вас, какви са причините за нарастващите проблеми с теглото в нашето общество? Как трябва да се противодейства на това развитие?
Разбира се, обикновено не спортуваме достатъчно и не винаги се храним най-здравословно. Би било твърде лесно да го поправим само с това. За повечето от нас нещо се обърква някъде в тялото ни. Например няколко години бягах от лекар на лекар, защото изведнъж качих неконтролирано тегло. Никой не знаеше какво ми става. Случайно разбрах, че имам автоимунно заболяване, наречено тиреоидит на Хашимото. Имунната система унищожава щитовидната жлеза, която произвежда жизненоважни хормони, които са необходими за метаболизма. В хода на заболяването автоматично напълнявате.
След като получих правилната терапия и можех да се справя с въпроса, отслабването беше много по-лесно. Така че много често има медицинска причина за затлъстяване или тези излишни килограми, които просто не искат да си отидат. Това може да се дължи на претоварен черен дроб, прекалено много стрес, проблеми с хормоните и и и. Разкриването на този дисбаланс в организма е първата стъпка в отслабването.
„Както всичко в живота, теглото също е въпрос на перспектива. Приемаме ли го за даденост, като нещо, което така или иначе не може да бъде променено? Или като разрешима задача? От теб зависи. Мога само да кажа: Ако разбирате, че всичко в тялото е някак свързано едно с друго, това е по-лесно, отколкото си мислите. "
Работите по телевизията, работна среда, където теглото е важен фактор. Как вашата работна среда е повлияла на живота ви в това отношение?
По природа нямам размер 32/34. Не искам да бъда и това. И всъщност имам дебела кожа там. Но разбира се не се чувства добре, ако получавате рокли в този размер само от някои дизайнери и просто не се вписвате там, колкото и да задържате дъха си и да дърпате стомаха си. Но това са наистина луксозни проблеми. Искам да се чувствам добре. Това е най-важното. И това трябва да бъде и посланието, което ние като медийни професионалисти изпращаме. Всеки трябва да се чувства като у дома си, в форма и здрав в тялото и кожата си. И не преследване на фалшиви, нереалистични подражания.
Диагнозата Хашимото беше ли тежест или облекчение за вас?
Търсих диагноза в продължение на три години. Най-накрая да знам какво имам и след това да мога да реагирам беше голямо облекчение. Дори и след това не винаги беше лесно да се справим с болестта в ежедневието. Но съм любопитен и заедно с моя лекар и алтернативен лекар винаги намирах решение бързо. Споделям всички тези знания на страницата ни във Facebook „Хашимото Германия“ и в двете си книги по въпроса.
Кой е най-важният ви съвет за хората, които се борят с теглото си, въпреки че се хранят здравословно и се упражняват достатъчно? Каква първа стъпка препоръчвате на тези хора?
Най-важното е: Забравете своята съвест! Това само ви стресира ненужно, а стресът ви дебелее! Водете дневник. Запишете какво ядете, как се чувствате след това, което ви прави. Как реагирате на стреса - физически, както и психически? Какво се случва с теглото ви, ако работите дълго време или гледате телевизия? Опитайте се отново да почувствате себе си. И запишете всичко. След известно време ще видите модел и ще разберете връзката между вашите навици и реакцията на тялото ви. Можете или да си направите заключения от това, или да обсъдите констатациите си с лекар, на когото имате доверие.