Бърза диета как да сваля 5 килограма до Коледа • Здравей Яш •
Коледа почука на вратата отново силует твоят не изглежда точно атрактивен? Време е да съберете цялата си амбиция и да станете сериозни отслабена, защото времето е малко и имате много работа! Колани за бързо отслабване Не съм добър вариант, защото това ви принуждава гладувам и за да предпазите тялото си от хранителни вещества, но днес ние предлагаме a специална диета, с които нито ще гладувате, нито ще пропуснете хранителни вещества.
Тази бърза диета преди Коледа включва малки промени в ежедневните ви навици, подреждане на диетата ви и създаване на здравословно и балансирано меню, но с ниско съдържание на калории.
Бърза диета: меню за една седмица
Месеци
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 3 сушени кайсии и 60 мл обезмаслено мляко
Снек: 1 ябълка и 1 филия пъпеш
Обяд: голяма зеленчукова салата със зехтин и лимонов дресинг
Вечеря: пилешки гърди на пара със зеленчуци
Вторник
Закуска: 1 филийка препечен хляб с 2 гъби на скара и половин червен пипер
Снек: 1 сандвич с домат, маруля и краставица
Обяд: 1 печен картоф със зелена салата
Вечеря: зеленчуци на скара
Сряда
Закуска: омлет от 2 яйца с домат и парче препечен хляб
Снек: сандвич с парче шунка, лист маруля и филийки чушка
Обяд: порция зеленчукова крем супа
Вечеря: риба със зелена салата
Четвъртък
Закуска: 3 грекера с 1 чаша обезмаслено мляко. Накрая 1 чаша портокалов сок
Снек: 4 ядки
Обяд: паста с маслини, босилек и доматен сос
Вечеря: говеждо карпачо със запържени зеленчуци
Петък
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 60 мл обезмаслено мляко и нарязан банан
Снек: 7 сушени фурми
Обяд: пилешки гърди на скара със салата
Вечеря: обезмаслено сирене с пресни зеленчуци
Събота
Закуска: плодова салата с 1 нарязана ябълка, парче пъпеш на кубчета и шепа грозде, плюс 1 малка чаша нискомаслено кисело мляко
Снек: 1 чаша извара
Обяд: порция зеленчукова супа
Вечеря: постна риба със спанак
Неделя
Закуска: 2 филийки препечен хляб с чаена лъжичка мед
Снек: половин морков, малък домат, половин краставица със сос от обезмаслено кисело мляко и извара
Обяд: лека салата с червен боб, лук и домати, със зехтин и дресинг с оцет
Вечеря: пилешки гърди на скара със салата от спанак
Не е достатъчно да изберете най-здравословните храни, за да отслабнете. До Коледа е добре да спазвате други правила, ако искате да отслабнете с 5 килограма и да изглеждате приказно в новозакупената рокля.
Опитайте се да избягвате газирани напитки, сладкиши, сладкиши, заведения за бързо хранене и всички други боклуци, които съдържат празни калории. Консумирайте много вода, спи добре и спортувайте всеки ден, за да можете по време на празниците да се похвалите с по-стройна фигура.!