Отслабнете, без да ви гладувате Как да сваляте по килограм на ден
С тези 10 храни можете да подкрепите диетата си.
С правилната диета лесно можете да загубите килограм за ден - дори без да гладувате. Това е толкова лесно.
Отслабнете без глад - това в началото звучи като шега за мнозина. Как трябва да паднат килограмите въпреки яденето? Тук ще ви покажем, че диетата не работи само с по-малко ядене. Защото това, което има значение, е комбинацията от правилно хранене и достатъчно упражнения.
Отслабнете, без да сте гладни! Стъпка 1: пийте много вода
Текущи проучвания показват, че водата е важна за отслабването. Водата действа като бърза спирачка на апетита и кара хората да натискат бутона за спиране по-рано по време на хранене. Автоматично ядете по-малко, спестявате много калории и отслабвате, без да гладувате. Този план показва как резултатите от изследванията могат да бъдат използвани на практика и по този начин бързо намалени.
Получавате 1,9 литра течности (без да се брои храната), ядете пет пъти на ден, винаги сте пълни само с няколко калории и по този начин управлявате поне половин килограм.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
След ставане: Чаша (250 ml) вода със стайна температура стимулира метаболизма. Най-добре е да го поставите на нощното шкафче и да пиете на ръба на леглото.
Ето страхотни съвети как да пестите и изгаряте калории:
Спестете и изгорете калориите
Тези, които се опитват да отслабнат, често се отказват от всичко от страх да не консумират твърде много калории. Не е задължително. Можете също така да се насладите на тези закуски по време на диетата:
Търсите пример за дневен график? Така че не гладувайте!
ЗАКУСКА: Тост кварк
Печени филийки зърнени препечени филийки. Смесете 50 г кварк (0,2 процента) с мравучкаща минерална вода, докато стане кремообразна и разпределете върху филийките препечен хляб. Покрийте със 100 г ягоди, краставица или репички на филийки на вкус.
- С ягоди: 190 kcal, 3 g F, 28 g KH, 12 g E.
- С краставица или репички: 170 kcal, 3 g F, 24 g KH, 12 g E.
350 мл зелен чай заместват чашата с вода за закуска. Тънкият чудо Matcha работи точно като вкусната Sencha или други зелени чайове.
УТРО: ягодово смути
Почистете и нарежете 125 г ягоди. Поставете пръскане на лимонов сок, 1 чаена лъжичка ванилова захар и 100 г добре охладено кисело мляко (1,5%) във висок съд. Пюрирайте на ситно с ръчния пасатор. Възможно е да добавите малко минерална вода, докато се постигне желаната консистенция.
- 110 kcal, 2 g F, 16 g KH, 6 g E.
Обяд: аспержи с дип и пуйка
Налейте 350 мл вода в чаша и започнете да пиете, докато кипи. Много вода е важна за отслабване, без да сте гладни.
Накълцайте ситно кервала, нарязайте на кубчета 1 домат и смесете и двата със 150 г извара (0,8%). Подправете с много прясно смлян пипер и малко сол.
Обелете 500 г аспержи и гответе във вода с щипка захар до ал денте. Запържете 125 г пуешко филе в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка горещо масло до златисто кафяво от двете страни. Нарежете на филийки и сервирайте с аспержи и потопете.
- 360 kcal, 9 g F, 12 g KH, 58 g E.
Ако имате работа, просто разменете обяда и вечерята. Сандвичът е лесен за приготвяне и транспортиране.
Но внимавайте какво ядете: Тези 10 храни например не са толкова здравословни, колкото си мислите: