Отслабнете, без да се отказвате от интервалното гладуване

Вместо да броите калории, просто наблюдавайте часовника: Интервалното гладуване процъфтява от няколко години. Този метод за отслабване не е свързан с това, което ядете, а когато ядете.

Периодичното гладуване стимулира метаболизма на мазнините и регенерацията на клетките

Вместо да не се яде няколко дни, както при класическото терапевтично гладуване, интервалното гладуване включва почивка между храненията. не трябва да броите калории, а часове. Вместо да ядете половината от времето, идеята е да ядете половината от времето. Интервалното гладуване, известно още като периодично гладуване, процъфтява от години. Последователите на бързото съобщават за своите успехи в няколко интернет блога. В групите в социалните медии десетки хиляди членове обменят съвети и трикове и се мотивират взаимно със снимки преди и след. Според специалистите този метод е от човешка природа: в края на краищата ловците и събирачите не са имали на разположение три хранения на ден.

Най-популярният метод е 8:16

Отказването е една от най-важните причини за бума. Брънч с приятели може да е хубаво. Трябва да планирате гъвкаво времето си на хранене. Ако вечерята продължи до късно през нощта, първото хранене на следващия ден ще бъде следобед. Постът само четири дни в седмицата може да е достатъчен. Методът 8:16 е един от най-популярните.

Други постят по метода 5: 2

Обикновено ядат пет дни в седмицата, а останалите два дни консумират само до 500 килокалории всеки. Чистият интервал на гладно се счита за по-труден: яжте един ден, въздържайте се един ден.

---