ТЪРСЕНЕ НА ДОБРА ЦЕЛ ЗА 2020 ГЛАБЕНО ТЕГЛО!
Празниците свършиха, най-накрая можем да спрем голямо хранене и вкусни вечери придружени от някои чаши вино и няколко Коледен дневник.
Всичко това със сигурност е оставило последици, поради които сте поели няколко излишни килограма. Ето защо толкова много хора са задали a добра цел за започнете 2020 година. Говорим за отслабване, разбира се !
В скорошно проучване 1102 души бяха помолени да ни кажат какво е тяхното добри резолюции за 2020 г. Не по-малко от 473 респонденти изразиха намерението си да имат по-здравословна храна. На въпрос кои диети са готови да приемат, те отговориха:
- 27,7% - диета с ниско съдържание на въглехидрати
- 26,9% - диета, базирана на калориен дефицит
- 16,9% - кетогенна диета
- 15,9% - диета, базирана на ниско съдържание на мазнини
- 12,6% - други видове диета
Какво казват специалистите ?
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите имат a лоша репутация поради факта, че се намират в много нездравословни храни без хранителна стойност. Намаляването на количеството въглехидрати може да бъде само от полза, твърдят специалисти по хранене, но все пак трябва да продължите да ги консумирате. добри здравословни въглехидрати като например в плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези въглехидрати са от съществено значение за здравето и загубата на тегло. Експертите също препоръчват намалете консумацията бонбони, плодов сок, безалкохолни напитки и бяло брашно.
Калориен дефицит
За ефективно отслабване е важно да намалете количество калории консумирани, но качеството на тези калории тя също играе голяма роля. Не всички калории са създадени равни; например, яденето на филийка торта е еквивалентно на яденето на пълноценно хранене с качествен протеин. И двете могат да съдържат същото количество калории. Експертите също препоръчват не се броят калории обсесивно.