Отслабнете, без да се лишавате от енергийни нужди

Публикувано от: д-р Николас Еврард (14 април 2016 г.)

отслабнете

За да отслабнете, няма загадка: трябва да абсорбирате по-малко калории, отколкото обикновено ядете или. увеличете физическите си разходи. Но нека първо да поговорим за храната, първият лост за отслабване.

Преди всичко е необходимо да знаете енергийните нужди, от които се нуждаете всеки ден. Това число съответства на вашата "базална скорост на метаболизма". Това зависи от вашата анатомия и начина ви на живот. По този начин мъж с размери 1,95 м и тегло 100 кг ще изяде около два пъти повече от жена от 60 кг за 1,60 м.

По същия начин енергийните нужди на човека не са еднакви, независимо дали той работи на строителна площадка или ако е прикован към компютър. И логично, женски спортен водач във високите планини няма да има същите калорийни нужди като жената, която упражнява административна професия.