Отслабнете, без да изграждате мускули и без спорт; Диетата без диета
16 ноември 2019 г.
Често сме склонни да вярваме, че трябва да се занимаваме със спорт, за да отслабнем, но освен това със сигурност логично ще ни засили.
В действителност обаче е съвсем друго нещо, защото вече не трябва да спортуваме, за да отслабнем. Проучванията показват, че в продължение на 4 месеца главно храната ще свърши "работата":
Но че следователно сме още по-малко длъжни да изграждаме мускули едновременно. Храната е основният фактор, тогава трябва да заложите.
Тогава си задаваме следния въпрос: „И така, какво трябва да ям, за да отслабна, ако основно диетата ми ще ми помогне? ". Плюс цял куп диети изплуват в главите ни, но проблемът с диетите е, че е скучно да се спазва и често струва твърде много.
В тази статия няма да имате никакви препоръки относно диетите, защото за мен диетата е да се ограничавам, по-добре е да започнете с целта да направите диетична промяна, която е много по-интересна в дългосрочен план.
В тази статия:
- Фокусирайте се върху храната, за да отслабнете, без да изграждате мускули
- Няколко начина за отслабване без спорт и без изграждане на мускули
- Спрете да се храните в определено време и отслабнете
1/Фокусирайте се върху храната, за да отслабнете, без да изграждате мускули
Когато се стремим да отслабнем, не се стремим непременно да дойдем за изграждане на мускули, от друга страна много често можем да мислим, че ако се занимаваме със спорт, за да отслабнем, непременно ще изградим мускули.
Докато всъщност изграждането на мускули е много по-сложно от това, тъй като понякога дори хора, които имат амбицията да изграждат мускули, те спортуват с тази амбиция и самите те имат проблеми с изграждането на мускули, защото това изисква известна строгост, известна сила, определена решителност и определена техника.
Всъщност е напълно възможно да отслабнете, без да изграждате мускули, докато спортувате, ако искате, или дори да отслабнете, без непременно дори да спортувате. Има много тестове, които показват, че човек, който ходи да спортува и променя диетата си, ще отслабне малко повече от някой, който просто ще промени диетата си.
Отслабването без изграждане на мускули може да стане директно чрез нашата диета, тъй като можем да кажем това 70% от загубата на тегло идва от това, което ядете и че следователно 30% се постигат чрез пляскане на спорт.
Това, което винаги ще бъде интересно и препоръчително, е да бъдете активни ежедневно. Активното не означава непременно да се занимаваш със спорт, но означава да си в движение и да не си седнал, просто защото тялото ни е създадено да бъде в движение и не е направено като растение, за да стои неподвижно.
Бъдете активни, за да отслабнете
Да бъдеш в движение е основен и съществен принцип за поддържането на идеално здраве и за възстановяване на идеалното тегло.
Когато искаме да отслабнем, без да изграждаме мускули, не трябва да си казваме, че ще се движим, за да можем да отслабнем, не трябва да си поставяме за цел да се движим просто за това, а по-скоро трябва да вървим с амбицията да си поставите за цел да променят ежедневните си навици.
Промяната на ежедневните ви навици ще бъде много по-интересна цел, отколкото просто да се опитвате да се движите, за да можете да отслабнете, защото след като достигнете идеалното си тегло, вече няма да бъдете мотивирани да бъдете активни, тогава ще качите отново тегло.
Това е, когато е много по-интересно да имаме за цел да бъдем активни ежедневно, което ще ни позволи да бъдем по-добри в кожата си, да бъдем в по-добро здраве, но в допълнение да отслабваме, без непременно да отслабваме.
2/Няколко начина за отслабване без спорт и без изграждане на мускули
Има много начини да отслабнете, без да качите мускули, включително да направите някои диетични промени, можете да използвате и гладуване, можете да промените захарите, които ядете, за да използвате само добри захари, можете да направите същото с мазнините, като консумирате само тези, които са полезни и е от съществено значение за нас, за да отслабнем.
Можем да направим същото и с така наречените бавни захари, като използваме само бавни захари, които ще бъдат по-полезни за нашето здраве от другите, например като благоприятстваме елдата пред другите.