Отслабнете, без да губите гърдите - Отслабнете - FORUM Форма; усилвател; Спорт - Доктисимо
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Спорт и наддаване на тегло
За всички, които не могат да загубят стомаха си
загуби целулит, как да го направя ефективно?
Можем ли да отслабнем, като правим тренировки с тежести ?
Отслабнете 7-8 килограма: мъже
Четох в друг форум, че хората, които са спазвали диета, основана на храненето на Chrono, са отслабнали, без да губят размера на гърдите. Ето статия, отнасяща се до този метод: (имайте предвид, че не съм автор на статията по-долу)
Нашата дейност е различна в зависимост от времето на деня, тялото ни също „реагира“ по различен начин на храните, които предлагаме. Тази константа е известна от няколко десетилетия по научен начин и от много по-дълго по интуитивен начин. Колко пъти баба ми казваше да не се тъпча преди лягане или щях да прекарам лоша нощ.
Сега учените знаят, че хората правят своите клетъчни стени сутрин, завършват изграждането им до обяд и че в края на следобеда ще се нуждаят от бързо гориво, за да компенсират разходите си.
Диетичната теория, разработена от доктор Ален Делабос, препоръчва правилното разпределение на храните през целия ден и консумацията на някои от тях в точно определено време. Хроно храненето е изкуството и начинът да получите и/или да останете стройни без никаква диета, като следвате много прости правила. Изхожда от принципите на хронобиологията, на които е ежедневен израз. Какво е хронобиология? Човешкият организъм, непрекъснато задължен да се преструктурира, за да оцелява ежедневно, е следвал в продължение на два милиона години процес, регулиран като часовник, на който той се съобразява по същия начин като правилно програмиран компютър.
Сега учените знаят, че хората правят своите клетъчни стени сутрин, завършват ги изграждането до обяд и в късния следобед ще се нуждаят от бързо гориво, за да компенсират за сметка на енергията на своите органи, без да се налага да черпят запасите му. За съжаление този неизменен ежедневен модел често е - уви! - напълно обезпокоен от сегашната лекота на ядене на каквото и да било, под каквато и да е форма.
Принцип
Всяка храна е полезна, ако се консумира в съответствие с биологичния часовник на нашето тяло. За да бъдете в отлична форма (и дори да отслабнете), какво по-лесно от храненето:
- Мазнини сутрин (сирене, яйца, студени разфасовки, хляб)
- Тежко по обяд (месо и нишестени храни)
- Сладко следобед (шоколад и растителни мазнини (ядки, лешници, плодове)
- Светлина вечер (риба, зеленчуци)
Ще трябва да разделите храненето си, като приемете, че нормалният ден може да бъде разделен на четири периода, като първите три включват задължително хранене, а четвъртият включва незадължително хранене. Казах ви: сутрин дебел, обед тежък, следобед сладък, вечер вечерен. Следователно ще е необходимо да се научите или да се научите отново:
- направете силно питателна закуска, за да управлявате добре първата част от деня.
- Пренаредете обедното хранене, така че да поеме, когато апетитът се върне и да позволи втората част от деня да бъде напълно възстановена.
- Никога не забравяйте да опитате на вкус, за да се преборите с умората и спокойно си осигурете третата част от деня, която много добре може да сложи край на дейността му.
- Но ако денят е дълъг и закуската е недостатъчна, за да я завърши, научете се да се храните леко, за да не претоварвате излишно тялото и да рискувате да възпрепятствате качеството на спокойния сън.
Типични менюта
Закуска
Това е важен момент в ежедневното хранене, наистина благодарение на този обяд тялото ви ще може да започне ежедневната си работа по реконструкция на клетките, без която би било обречено да изчезне. Следователно е необходимо да осигурите на човешките механици колкото е възможно повече гориво, но да внимавате да не преувеличавате количествата, защото насилственото хранене при ставане е също толкова неприятно, колкото да имате празен стомах цяла сутрин.
Следователно ще е необходимо да осигурим на тялото възможно най-подхранващата храна във възможно най-гъстата форма и за това нищо подобно на сирене, към което ще добавим масло за неговия витамин А, което ще им сложим на хляб. Бавни захари, витамин Ц. И тъй като все пак е по-удобно за намазване на сирене и хляб.
Всички сирена са разрешени, хлябът ще бъде натурален, независимо дали е бял, селски или дори орехов. но преди всичко не е подправена и уж обогатена с витамини. Маслото също ще бъде натурално, сладко или дори солено, ако нямате високо кръвно налягане. Разбира се, количествата и пропорциите ще варират в зависимост от вашия размер, вашата активност и вашите кости. но влиза в личните ви домейни