Отслабнете, ако все още живеете с родителите си! Форум
Обсъдете отслабването, ако все още живеете с родителите си! в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте:), аз съм на 21 и тежа 75 килограма на 1,74 м височина. Знам, че това не е много наднормено тегло, но бих искал
Отслабнете, ако все още живеете с родителите си!
Здрасти,
Имам чувството, че имам нужда от реален план, на който да се придържам, с рецепти, които мога да дам на майка ми (както казах, тя не е против!) За да изляза от новия си порочен кръг на нездравословното хранене.
Преди ядях плодове и зеленчуци на едро и някак наистина загубих това отношение към храната!
Някой има ли съвет за мен? Специална диета и/или книга, която мога да си купя, за да ме придружава? И нищо с прекалено много риба и месо, моля, аз съм вегетарианец от няколко години и сега рядко ям пиле (особено когато съм поканен някъде) и от време на време сандвич с риба, но рибената диета например няма да работи!
Благодаря ти за помощта!
AW: Отслабнете, ако все още живеете с родителите си!
Проблемът ви не е храната, която майка ви носи на масата, така че рецептите няма да помогнат много. Вие описвате точно факторите, които всъщност са „виновни“: Хрупате сладките на брат си, можете да се дисциплинирате само няколко дни, когато се наслаждавате на тлъсто сирене, и сте „загубили“ предишните си хранителни навици (където сте били по-тънки) . Живееше и вкъщи, нали? Как успяхте да се храните предимно с плодове и зеленчуци? Освен ако навиците за готвене на майка ви не са се променили, това също не е фактор.
За съжаление, без дисциплина от ваша страна, няма да се получи. Ако ви е трудно да се контролирате, опитайте се да правите нещо всеки ден, напр. За да се отдадете само на едно малко парче бонбони, така че само 1-2 парчета шоколад вместо цяла маса, само едно кюлче вместо две и т. Н. Не вземайте твърде много от всичко наведнъж за топла храна, а по-скоро чиния, разумни порции. Толкова, че ти писна, нищо повече.
Почти всеки ден ям сирене Гауда или подобно сирене, шоколад и по-често торти или пица и въпреки това запазвам теглото си, тайната се крие в количеството
Спортувате ли? Ако не, започнете да правите тренировки за издръжливост и сила, поне 3 часа на седмица определено трябва да бъде.
AW: Отслабнете, ако все още живеете с родителите си!
Благодаря за отговора!
Преди живеех и с родителите си, разбира се, но не ми се налагаше да мисля за храна, защото винаги бях боб.
И разбира се, че си прав с коментарите си, единственото нещо е, че майка ми няма нищо против да пази диета известно време, просто трябва да й представя нещо, което бих искал да направя и не знам как да го направя.
А навиците за готвене вече са се променили.
Брат ми обича да яде месо и мазнини и почти няма зеленчуци.
Мога да ме ловуват с месо, така че се оказа, че майка ми се опита да зарадва всички с гарнитури и някак си бяха добавени още готови ястия!
AW: Отслабнете, ако все още живеете с родителите си!
Така че не бива да си на диета така или иначе, не мисля. Не мисля, че и това е необходимо. Мога да го докажа само от собствения си опит: Когато посещавам родителите си за седмица или две, те ядат месо почти всеки ден, защото родителите ми го харесват по този начин. Винаги има някакъв зеленчук, който да се приложи с него. Цялото нещо не е особено нискомаслено, но и не е мазно. Спрете с малко олио или масло, за да има добър вкус. Не винаги това са и цели храни, а по-скоро нещо като относително здравословно готвене в домашен стил. С родителите си все още никога не напълнявам, зависи само от количеството, което сте сложили в чинията си. Напр. Ако вземам само 1 или 2 кюфтета и сложа много зеленчуци в чинията си, има по-малко калории, отколкото ако вечер ям вкъщи 2 сирена и парче торта.
Между другото, готовите ястия не са непременно висококалорични, така че можете да погледнете кутията, за да видите какво има вътре.
Аз обаче спортувам около 1 час всеки ден, не бива да се надценява, но помага.
С всичко това съм два пъти по-възрастен от вас и съм сигурен, че е по-трудно да се запази теглото още от самото начало. Можете да го направите, не трябва да е трудно! Така че мога само още веднъж да подчертая, че вашата съдба със сигурност са сладките и вероятно нещо малко тук и там между тях. Особено закуските между храненията са много опасни.
Трябва да изчислите или запишете нуждите си от калории и действителния прием на калории за цяла седмица, което със сигурност би било информативно.