Отслабнете 8-те най-здравословни закуски в движение
Храненето на правилната диета в стресиращо ежедневие е основно предизвикателство за мнозина. Някои практични закуски обаче могат бързо да помогнат за малкия глад между тях - и да ви помогнат да отслабнете едновременно.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Дори готвените ястия рядко са вариант за спонтанен глад в движение. Храната, която трябва да се охлажда непрекъснато, за съжаление също е категорично изхвърлена.
И така, какво да направите, ако искате да хапнете „на път“, например на разглеждане на забележителности, туризъм или колоездене?
За щастие има много алтернативи, които осигуряват здравословна диета дори в движение и в същото време дори могат да помогнат за стопяването на килограмите. И най-доброто от всичко: не е необходимо всички закуски да се съхраняват в хладилник.
Приготвяне на храна: Подготовката е всичко
Когато са гладни, мнозина са склонни да посегнат към бонбони, шоколадови и захарни барове на мюсли или други нездравословни закуски, които съдържат много скрити калории.
Това се дължи главно на факта, че често няма друг вариант в града, на магистралата или на работа.
Но само ако не сте подготвени!
За да предотвратите това в бъдеще, можете да планирате закуските си предварително. Така че не е нужно да гладувате в движение и да можете да хапвате без гузна съвест. Умната подготовка на храна също спестява много време, пари и ценни калории.
Тези закуски спестяват калории
Franzbrötchen, пържени картофи или бърз сандвич от пекарната зад ъгъла - всичко това са скрити калорични капани в ежедневието.
Допълнителните калории не трябва да бъдат включени, тъй като те лесно могат да бъдат заменени от правилните и здравословни закуски в движение.
1. Плодове
Крушите, ябълките и други подобни не само са здравословни и засищащи, но и могат да се транспортират доста лесно.
Или го нарежете на малки парченца сутрин, или го опаковайте цял в контейнери за съхранение на храна, така че плодовете в торбата или раницата да не станат кашисти.
Забравихте плодове у дома? Насочете се към най-близкия супермаркет и си купете нещо.
Сушените плодове, като сушени кайсии, резенчета ябълка или манго, също са добра закуска в движение. По-специално ябълковите филийки са особено нискокалорични и чудесна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати.
2. Зеленчуци
Суровата храна е най-добрата закуска в движение, защото е нискокалорична, супер здравословна и осигурява на организма много важни хранителни вещества.
Тук също трябва да изрежете всичко у дома и лесно да го транспортирате в кутия за приготвяне на храна.
Ако това ви е прекалено скучно, можете, разбира се, да вземете със себе си и вегански спред, който може да се транспортира, без да се съхранява в хладилник - например намазки с патладжан или леща.
Ако търсите чип, алтернативен на закуската, можете да използвате няколко прости трика, за да изпечете собствените си зеленчукови чипове във фурната.
3. Бадеми
На диета ли сте в момента? Бадемите могат да бъдат бързо решение, когато се чувствате гладни. Те ви пълнят бързо и дълго време.
Бадемите съдържат много полезни съставки като протеини, фибри, калций и желязо.
Трябва обаче да се внимава с дозировката на бадемите, защото те съдържат много мазнини. Тук са достатъчни шепа, за да заситите глада за момента.
4. Едамаме
Тенденцията към сушени соеви зърна първоначално идва от Япония. Тук соята се вари в солена вода. Въпреки че самата шушулка не е годна за консумация, солената кора се конкурира с нездравословни чипове.
Едамаме са богати на растителни протеини и фибри, така че те поддържат сити за дълго време и поддържат нивото на кръвната захар постоянно. Това също може да предотврати апетита за храна и да ви помогне да отслабнете.
Предварително приготвени у дома, едамаме са лесни за транспортиране и лесни за закуска в движение. Предварителното готвене също не отнема много време, обещавам!
100 грама едамаме съдържат около 125 калории.
5. Печен нахут
Нахутът е истински универсал, защото съдържа протеини, калций, желязо, цинк, магнезий, фолиева киселина, витамини А, В и С и важни аминокиселини като лизин и треонин.
Високото му съдържание на сапонин поддържа ниските нива на кръвната захар и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Когато са печени, те заместват чипса и печените, осолени ядки от супермаркета и са лесни за закуска в движение.
100 грама нахут съдържат около 130 калории.
Галерия с изображения: 20 здравословни закуски за отслабване